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血脂“穩定劑”公布，芹菜只排第三，若你愛吃，或能保持健康血液

現在 ， 高血脂癥已經是越來越普遍了 ， 很多人都在不知不覺間 ， 就查出了高血脂 。 而高血脂的成因 ， 其實跟我們自身有很大的關系 ， 特別是在飲食方面 ， 如果長期保持一些不良的飲食習慣 ， 那么就很容易升高血脂水平 ， 最終引發高血脂癥 。
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在查出高血脂后 ， 調整飲食習慣是必須要做的 ， 比如要少吃高糖、高鹽、高脂等食物 ， 以清淡飲食為主 。 而在生活中 ， 也是有一些食物能夠幫助穩定血脂水平的 。
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1、菜花
菜花分為綠色的西藍花和白色的花菜 ， 這2種食物的營養價值其實都差不多 ， 都是低熱量、高纖維以及富含維生素和礦物質的 。
高血脂人群常吃的話 ， 可以補充一種類黃酮 ， 這種類黃酮可以幫助人體清除血管壁上堆積的膽固醇 ， 對降血脂以及清理血管有幫助 。
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2、苦瓜
苦瓜中 ， 富含苦瓜皂甙、維生素B1以及多種礦物質 ， 對調節血脂水平是有一定的幫助的 ， 而且還能夠起到提高免疫力的作用 。 但要注意 ， 黃瓜最好不要煮太久 。
3、芹菜
芹菜中的營養成分也很豐富 ， 對腸胃有好處 ， 有一定的通便效果 ， 這樣就能夠把腸道中堆積的脂肪排出 ， 這就起到了一定的調節血脂作用 。 此外 ， 芹菜還有一定的降血壓作用 。
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以上的食物都是生活中常見的食材 ， 對穩定血脂水平是有一定作用的 ， 但效果也有限 ， 因為人體對于正常食物中的營養成分 ， 吸收率并不高 ， 還得配合一些別的手段 ， 才能更好地穩定住血脂水平 。
要想穩定血脂水平 ， 除了要在飲食上下功夫 ， 最好還要養成這3個習慣
1、堅持運動
在查出高血脂后 ， 一定要堅持運動 ， 因為運動能夠有效消耗體內多余的脂質 ， 能夠減少血液吸收這些脂質的效率 ， 同時也能幫助血管消除血液中游離的脂肪 ， 所以運動是必不可少的 。
但要注意 ， 最好不要進行過于激烈的運動 ， 因為這樣有可能會導致血壓升高 ， 從而引發心腦血管方面的問題 ， 盡量選擇慢跑、散步以及騎行等有氧運動即可 。
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2、主動養護血管
前面也說了 ， 正常食物中的營養物質 ， 是比較難以吸收的 ， 所以平時可補充一些額外的營養素 ， 比如應用比較廣泛的瓊漿氨基酸 。 它是由食物發酵而得的 ， 其中所含有的氨基酸、枸杞肽糖、銀耳多糖以及檸檬酸等營養物質 ， 是處于小分子狀態的 ， 更加容易被人體吸收 ， 幫助提高血液中的血清溶血素水平 ， 調節血脂 ， 幫助疏通血管等 ， 可以說是比較好的血脂“穩定劑”了 。
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3、多喝水
喝水能夠給人體補充體液 ， 而補充足夠的體液 ， 則能夠有效稀釋血液 ， 降低血液的黏稠度 ， 對于調節血脂水平也有一定的幫助 。
【血脂“穩定劑”公布，芹菜只排第三，若你愛吃，或能保持健康血液】而要想達到比較好的效果 ， 那就需要學會怎么喝水了 ， 這里建議血脂水平高的人 ， 在睡前以及睡醒后 ， 喝一杯溫開水 ， 這樣效果是比較好的 。