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陳偉|晨讀丨9月16日，關注健康每一天

【健康提醒】
口臭試試薄荷粥 三餐不宜吃太飽
一開口就尷尬，總是口臭怎么辦？河南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師李俊濤建議人們試試薄荷粥。
李俊濤介紹，將摘下來的薄荷葉30克洗凈備用，入鍋內加適量清水煎熬，并去渣留汁待用。然后將粳米50克淘凈，加入前面留取的薄荷汁中，煮至米熟即可食用。薄荷有抗菌消炎的作用，能夠消除胃部的炎癥，同時它能夠增加胃黏膜的供血量，改進消化功能，最終改善口臭的情況。另外，想要治愈口臭，一定要注意進食不宜過飽，不吃或少吃辛辣食物，講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質和糖類，同時戒煙、戒酒。
【醫學探索】
研究發現多個激活長壽的罕見基因變異
《自然·衰老》上的一項研究從500多名猶太百歲老人身上發現了全新抗衰老密碼：這些老人身上的一些罕見基因變異，可能激活了有益長壽的信號通路，從而對長壽起到關鍵影響。
研究人員發現，被初篩出的罕見變異，主要集中在胰島素/胰島素樣生長因子1通路（IIS）、AMPK、Wnt通路等九個與衰老高度相關的通路中，尤其是一些老人雖然有APOE4這個非常不利長壽的突變，但Wnt通路的多個罕見變異，似乎抵消了APOE4的負面影響。分析結果顯示，百歲老人們對阿爾茨海默病、冠心病和2型糖尿病的基因易感性明顯更低，能夠在一定程度上解釋長壽，畢竟沒有這些慢性病殺手，自然就容易活得久，而這就可能是罕見基因變異促進長壽的一種作用機制。
【藥物進展】
替雷利珠單抗上市申請獲美國FDA受理
百濟神州宣布，美國FDA受理了抗PD-1免疫檢查點抑制劑替雷利珠單抗的生物制劑（百澤安?）許可申請，用于治療既往經系統治療后不可切除、復發性局部晚期或轉移性食管鱗狀細胞癌（ESCC）患者。
替雷利珠單抗是一款人源化lgG4抗程序性死亡受體1（PD-1）單克隆抗體，能夠最大限度地減少與巨噬細胞中地Fcy受體結合。臨床數據顯示，相較化療方法，替雷利珠單抗可以顯著提高腫瘤患者的生存率，并有著更好的安全性。目前，百濟神州已將替雷利珠單抗在美國、加拿大等多個國家的開發、生產和商業化授權授予諾華。
【科學飲食】
“0卡0糖”飲料別多喝 健康解渴飲白水
【 陳偉|晨讀丨9月16日，關注健康每一天】很多年輕人又想喝得“爽”又想不長胖，“0糖”“0卡”“0熱量”成為影響年輕人選購時的關鍵詞。北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉提醒，“0卡0糖”飲料也不建議多喝。
陳偉指出，如果單純和含糖飲料相比，“0卡0糖”飲料確實對防治肥胖有幫助；但如果和飲水相比，由于甜味劑在大腦中會產生興奮作用，會引導你攝入更多的高熱量食物，從這個意義上來說無糖飲料并不是完全健康的飲料。國際上已發現，攝入甜味劑會對人體的糖耐量及血脂代謝產生一些不良影響。陳偉建議，為了健康每天保證1.5升以上飲水量，“0卡0糖”的飲料也別多喝。
【知識更新】
每日走7000-10000步 健康獲益最多
《美國醫學會雜志—網絡開放》上發表的一項研究指出，與其他每天沒走多少步的中年人相比，每天走7000步以上10000步以下的人，健康獲益最多。
2005年或2006年，約2100名年齡在38歲至50歲的參與者佩戴了加速度計。之后，研究人員對他們進行了近11年的跟蹤調查，并在2020年和2021年對結果數據進行了分析。參與者被分為3個對照組：低步量（每天走7000步以下）、中步量（每天走7000~9999步）和高步量（每天走10000步以上）。研究人員稱，每天走7000-10000步有很大的健康益處，每天至少走7000步的中年人因各種原因過早死亡的風險降低了50%-70%，但在每天走超過10000步的參與者中并未觀察到額外的益處。