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每天堅持吃三種食物，營養豐富，滋潤肌膚，好吃又不貴

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友心內科魏醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨心內科魏醫師一起學習下吧 。
枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料 ， 它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外 ， 還能減肥排毒 ， 是一種纖體食品 。 枸杞富含維生素C和胡蘿卜素 ， 能促進血液循環 ， 延緩衰老 ， 另外還具有一定的美容功效 。 枸杞可以泡茶或是煮粥吃 ， 是夏天減肥食品的好選擇 。
每天堅持吃三種食物，營養豐富，滋潤肌膚，好吃又不貴
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無花果是比較常見的一種食物 ， 可以清除身體里的自由基 。 抑制細胞衰老速度 ， 起到美容養顏的作用 。 無花果里面含有非常豐富的蛋白酶、水解酶以及蘋果酸等物質 ， 這些物質會幫助腸道快速蠕動 。 含有各種有益的酸 ， 吃了的時候能讓胃液分泌大量的胃酸 ， 食物消化的速度就會變快 。 富含多種營養元素 ， 可以有效補充人體內的營養成分 ， 增強體內抗病毒的能力 。
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紅棗有“天然維生素丸”的美譽,它含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份 ， 能提高人體免疫功能 ， 增強抗病能力 。 能夠美容養顏 ， 具有滋補氣血的效果 ， 還可以起到養肝護肝的作用 。 平時多吃一些紅棗 ， 能加快身體內毒素的排除與代謝 ， 對減肥也有一定的好處 。
每天堅持吃三種食物，營養豐富，滋潤肌膚，好吃又不貴
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【每天堅持吃三種食物，營養豐富，滋潤肌膚，好吃又不貴】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！