自2000年起 ， 每年9月是中國腦健康月 ， 每年9月16日是“中國腦健康日” ， 旨在喚醒公眾對腦健康的重視 ， 加強人們對腦健康的認識和了解 。

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一、大腦不健康主要分為哪幾種？
大腦不健康主要分為三種：
1.腦部疾病 。 常見的神經系統疾病包括卒中、腦腫瘤、腦外傷、腦炎或腦膜炎癥、老年性癡呆和帕金森病、癲癇等；兒童常見的神經系統疾病包括抽動癥、多動癥、自閉癥、智力低下、發育遲緩、腦癱、癲癇等 。
2.精神疾病 。 當人的認知、情感和意志行為不協調一致或發生異常時 ， 便會構成某種精神疾病 。
3.大腦亞健康狀態 。 大腦長期超負荷運轉 ， 出現容易疲勞、反應能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀 。 大腦長期處于“亞健康”狀態 ， 容易患腦血管疾病 。

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二、影響腦健康的不良習慣
1.長期飽食 。
2.輕視早餐 。
3.甜食過量 。
4.長期吸煙 。
5.貪杯不止 。
6.睡眠不足 。
7.少言寡語 。
8.空氣污濁 。
9.蒙頭睡覺 。
10.不愿動腦 。

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三、在新冠疫情防控常態化形勢下 ， 如何有效促進大腦健康？
沈陽市第一人民醫院副院長 ， 遼寧省卒中專科聯盟副理事長徐冰提示大家：
1.做好個人防護 。 勤洗手 ， 正確佩戴口罩 。 與他人保持至少1米以上社交安全距離 。

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2.保證充足的睡眠 。 建議晚上10~11點前應上床睡覺 ， 每天保證有7~8小時的睡眠時間 。

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3.合理飲食保護大腦 。 生活中們應盡量避免攝入防腐劑和人造色素 ， 多吃抗氧化食品 ， 并確保攝入足夠的維生素和礦物質 。

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4.堅持規律鍛煉 。 建議每周至少3次30分鐘的中等強度鍛煉 ， 如慢跑、快步走等 。

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5.戒煙限酒 。
6.合理用腦 。
7.培養愛好 。 愛好除了放松大腦 ， 還能充實生活 。

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8.多曬太陽 。 維生素D可提高大腦靈活度 ， 增強記憶力 。
9.傾訴交流 。 交流會使大腦語言中樞興奮 ， 多花些時間和老友、家人聊聊天、喝喝茶 ， 增加親密感 。
【中國腦健康日：擁抱腦健康，從生活細節做起】養成良好用腦習慣 ， 關愛腦健康 ， 關注中國腦健康日 ， 未病先防更重要 。

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