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減肥|醫生的走路減肥法，3個月瘦20斤

春季不減肥，夏天徒傷悲，你想瘦多少斤？①5斤及以下②5-10斤③10斤-20斤④20斤以上每個人可能都想瘦那么一點，而且，最好是躺著就能瘦。
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當然，一般情況下，這不可能發生。有一位日本醫生，發明了走路的方法減肥法，認為只要用正確的方式走路就能輕松“享瘦”。這種走路方法特別簡單，又稱為“史上最輕松的瘦身法”，只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節奏就可以了。
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右腳往前踏出時，默數“一”；左腳往前踏出時，默數“二”。數“一”時縮腹，數“二”時把肚子鼓起來。發明這種走路減肥法的日本醫生，堅持了3個月，瘦了10斤。而且之后3年的時間，完全沒有復胖。
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對于沒有時間，不喜歡運動的人來說，這種減肥方法可謂是相當的完美。但陸續就有人來質疑，沒有證據表明，這位醫生是瘦下來了，是因為堅持這種走路法而瘦。也有專業的人，發表了更加專業的看法。南京體育學院運動健康科學系教授、南京市中西醫結合醫院運動保健門診專家李靖認為，這樣走路有三個好處。1、預防、緩解便秘按照這種方走路，可以促進腸道的蠕動，促進消化吸收，預防和緩解和便秘。"從中醫的角度看，特別適合脾虛濕盛的人群，這部分人容易出現脂肪型和水腫型的肥胖。2、強健脾胃能在平時的走路當中注意吐納氣息，還能事半功倍。3、緩解腰痛可以活動腹肌，以及脊肌、多裂肌、髂腰肌等脊椎一帶的肌肉，在一定程度上可以緩解腰痛癥狀。對于減肥，專家普遍認為，沒有捷徑可言?！?管住嘴、邁開腿”，并長期堅持，這才是減肥秘訣所在。另外，如果每周只走一次，或者每天只是普通的散步，是達不到減肥的目的。用走路來達到鍛煉或減重的目的，每次必須達到30分鐘以上，而且每周至少要三次。
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走到微微出汗，呼吸和心跳加快但是仍可以說話，結束后輕松愉悅，第二天沒有感覺到太累。就是比較適合個人的走路距離和速度。減肥的關鍵在于持之以恒。通過運動消耗的熱量，所產生的減重效果是有限的。何況肥胖的人由于體重大，過度運動有可能導致關節的損傷。關于減重的速度并不是瘦得越快越好對于一般肥胖者來說，適宜的減重速度是每周0.5～1公斤。如果是通過健身運動獲得這種效果的話，則減少的主要是身體脂肪。
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減輕體重速度過快則主要減少的是身體中的糖元和水分，而與脂肪消耗關系不大，還會對健康帶來許多不利影響。當然最明顯的反映，就是“反彈”。不同的人應該根據自身情況，選擇適合自己的減肥、運動方式。【 減肥|醫生的走路減肥法，3個月瘦20斤】
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減肥，意味著原有生活方式的改變。所以，減肥難，開始難，中間難，結束難。但只要正確的堅持下來，不僅是我們的身體，連我們的生活也會變得更加的健康而美好。最后祝大家擁抱健康，瘦身成功！