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臀部|178CM高挑德國超模，力量訓練打造凹凸身材，被稱“美臀天后”！( 二 )


臀部|178CM高挑德國超模，力量訓練打造凹凸身材，被稱“美臀天后”！
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動作二、向上伸展訓練：
鍛煉部位：腰腹部、腿部
【 臀部|178CM高挑德國超模，力量訓練打造凹凸身材，被稱“美臀天后”！】使用器械：瑜伽墊
動作介紹：
簡易跪姿，左腳向右邁一大步，來到向上伸展的練習，試著交替去踩腳跟，坐骨向上推，坐骨向上推動，左側腳跟踩地，然后換到右側腳跟踩地，左、右、左、右，交替完成24次，充分的拉伸一下小腿的后側，把臀部向上推，軀干保持穩定，腳跟依次向下踩，跟上節奏，左右交替進行，保持自然的呼吸，雙腳用力踩下去。
臀部|178CM高挑德國超模，力量訓練打造凹凸身材，被稱“美臀天后”！
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總結：
莉奧·特蕾莎（Leo Theresa）的先天條件十分優越，但是她后天的努力也不可忽視，要知道身材的塑造和天賦無關，關鍵在于你的決心和努力，堅定不移地朝著一個方向去努力，并且愿意為之付出汗水、消耗時間，那么成功可能就近在眼前。