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慢跑|它做主食，一碗等于慢跑1小時，雙重燃脂暴瘦10斤，衣服大一號

它做主食，一碗等于慢跑1小時，雙重燃脂暴瘦10斤，衣服大一號
說到減肥，就必然會想要西蘭花、雞胸肉等等，它們都是最佳的減肥食物，因此我們在減肥的時候都會吃這幾樣菜。除開剛才提到的菜之外，藜麥也是一個能助于減肥的食物。藜麥是一個吃了有超強飽腹感的食物，飽腹程度能比的上好米飯，但是它的熱量以及升糖率卻比米飯要低很多。藜麥是一個低脂肪低熱量的食物，并且藜麥的膳食纖維也是很高，從這幾點看藜麥確實是一個能利用減肥的食物，并且還是一個能雙重燃脂的食物，一碗就等于慢跑1小時。
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因此將藜麥作為主食吃，短時間內是能暴瘦10斤，并且還能衣服大上一號，顯得更加苗條，就連之前喜歡的小裙子也能穿下了。所以藜麥是很值得減肥的人吃的，我們可以將它和小米一起煮成粥吃，好吃并且能減肥。同時三色藜麥粥的做法也就很簡單，只要簡單的煮一下就成。下面就給大家說說具體的做法，大家可以跟著一起做。
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【三色藜麥粥】
我們只需要準備三色藜麥、小米/大米、紅棗、枸杞。藜麥要買顆粒大，飽滿，并且顏色是鮮亮，聞起來是有明顯的清香味的。反之顆粒小，中間部分明顯的凹陷，干癟，顏色不正常，有雜草氣味的就是不太好的。接著大米小米選上一種，在買上好紅棗、枸杞等其他的食材之后就開始動手做粥。
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【詳細過程】
步驟1：將三色藜麥和大米/小米放在一起，接著開始淘洗，淘洗的時候要將漂浮在水面上的雜質清理掉，一些漂浮著的干癟的米也是要清理掉。接著將它們放入干凈的清水水中，并且開始浸泡，將它們浸泡上30分鐘左右。等到再次去看的時候，藜麥就會出現胚芽，這時候就可以煮了。
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【 慢跑|它做主食，一碗等于慢跑1小時，雙重燃脂暴瘦10斤，衣服大一號】步驟2：同時將紅棗和枸杞也取出，先將紅棗洗干凈，然后放入清水中浸泡，大概20分鐘就可以撈出。接著將紅棗的棗核取出，并且將紅棗放在一旁備用。同時枸杞也提前放入水中，浸泡個5-10分鐘就可以了。
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步驟3：鍋中倒入適量水，接著開火，在水煮開之后，就將藜麥和小米倒入鍋中，接著開始煮，煮上差不多10分鐘之后放入枸杞和紅棗。接著下根據口味放糖和鹽，拌勻之后繼續煮，這次只要煮上10分鐘就差不多了。這時候吃的口感是脆嫩的，喜歡粘稠的可以繼續煮10分鐘。
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一份有嚼勁，吃起來很帶勁的三色藜麥粥就煮好了。紅棗和枸杞是很可以選擇不放的，放只是為了增加營養，尤其是女性吃了幫助。至于粥的粘稠度問題，大家可以根據自己的喜好來定。總之做法是簡單的，吃起來也是好吃的。所以大家是可以將三色藜麥粥做主食吃的，因為一碗等于慢跑1小時，能雙重燃脂暴瘦10斤，就連衣服也大一號。