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健身女神|偏愛極限運動“健身女神”，射擊、拳擊樣樣精通，力量臀腿吸睛！

人們常說健身的人有很多都是追求刺激的人，因為健康的身體是運動的基礎，只有將基礎夯實才能追求“更高、更快、更強”！很多極限運動都需要強健的體魄，例如蹦極、跳傘、拳擊、滑雪等等，如果一位健身女神除了身材火辣，對于各種極限運動也充滿興趣，你是否想要認識一下呢？
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今天的女主角惠特尼約翰斯格外的不同，不僅是INS上知名的健身達人，同時還是極限運動的博主，她堅持健身是為了更好地服務于運動，充滿力量的肌肉線條，一看就是爆發力與持久力最完美的結合，給人一種蓄勢待發的感覺。
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【 健身女神|偏愛極限運動“健身女神”，射擊、拳擊樣樣精通，力量臀腿吸睛！】惠特尼約翰斯的本職工作是一名WBFF Pro的職業運動員，但同時她還有模特、健身教練、百萬粉絲網紅等眾多頭銜，一方面說明了她本人的確極其優秀，另一方面也說明了她是一個敢于挑戰、勇于嘗試的女孩兒。
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惠特尼約翰酷愛各種極限運動，尤其是拳擊和射擊，她可以在拳拳到肉的搏擊中感受到生命的脈搏，可以在射擊迸發的瞬間體會到激情的澎湃，這是她的生活與生命中的日常，而矯健的身體也為她提供了強大的助力！
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惠特尼約翰自十六歲起開始接觸健身，由一開始的跑步有氧訓練為主，到后來的堅持力量訓練，她的身體在不斷的變強，不同于其他女孩子的柔軟，她在健身一開始就對舉重、深蹲、硬拉等運動模式十分熱衷。
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健身數年她的身材不僅沒有變纖細，反而基礎體重增加了不少，但是身材的勻稱感與力量感也顯著提升，她會在各種運動平臺上分享自己的心得，引導志同道合的人走上健身的道路，她享受這個過程，同時也慢慢積累的百萬粉絲。
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作為專業的健身教練，惠特尼約翰對于身材的管理一直很嚴格，體重120斤，但是長期保持14%的體脂率，這對于一個從不節食的訓練者是很難得的，清秀的臉龐，同時擁有完美的腰腹，這都得益于她在健身房的揮汗如雨，她的訓練重點突出，對于臀腿的打造格外關注。
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接下來就介紹幾式惠特尼約翰非常喜歡的訓練動作，大家一起get女神的健身秘訣，塑造理想好身材。
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動作一、高位起跑式（左）：
重心向前移動，將你的左腳向前來到兩手之間，前方大小腿九十度，后方慢慢屈膝，前方腳掌推地，提起骨盆向上，尾椎骨向下沉，恥骨向上提，再次沉髖更多，下一個呼氣保持左臀收縮，后方大腿面伸展向上。吸氣時提起手臂，呼氣手臂向后拉開擴張胸腔，時刻保持尾椎骨向下、恥骨向上，再次沉髖，后方腳跟用力蹬送，吸氣手臂對抗向上，向遠端拉長，擴張胸腔。
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動作二、仰臥雙腿擺動：
把雙腳依次離開墊子，吸氣的時候雙腿倒向右側，吐氣還原回正，吸氣向左，吐氣還原回正，繼續把雙肩壓向墊子，吐氣的時候用腹部的力量收回雙手腿。加大幅度吸氣向右側擺動，呼氣收回，吸氣向左側，回去收回，頭擺正，呼氣腹部用力想，吸氣向左，吐氣收回到正中間的位置。