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吸管|秋燥，喉嚨痛？潤肺利咽的妙招學起來

進入秋季后 ， 天氣干燥 ， 不少人嘴角起皮 ， 嗓子沙啞 。 再加上一些人由于職業原因說話多 ， 像教師、主播、歌手、主持人等 ， 就會比較費嗓子 。 一天工作下來 ， 嗓子很快就說不出話來了 。 如果長時間持續這種情況 ， 可能會對聲帶造成更嚴重的損傷 ， 那么 ， 有什么辦法可以快速緩解喉部疲勞 ， 讓嗓子更耐用、聲音更好聽呢？

吸管|秋燥，喉嚨痛？潤肺利咽的妙招學起來
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廣東省婦幼保健院康復醫學科主任醫師常燕群介紹 ， 其實只需要用到一根平常用到的吸管 ， 通過“吹吸管” ， 每天練習幾次 ， 每次只需要3-5分鐘 ， 就可以給聲帶做“按摩”了 。
常燕群介紹 ， 吸管發聲原理其實是半封閉聲道訓練的一種 ， 通過細長的吸管來增加發聲時的阻力 ， 空氣回流到喉部 ， 空氣粒子形成的“氣墊” ， 為聲帶振動撞擊提供緩沖 ， 起到按摩聲帶 ， 具有“暖嗓”的效果 ， 能緩解發聲疲勞 ， 從而改善嗓音音質 ， 讓聲音更干凈、好聽 。

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另外 ， 半阻塞聲道發聲的練習還可以顫唇 ， 顫舌、鼻音哼鳴等 ， 但吸管發聲練習操作起來更簡單 ， 每個人都能學會 ， 這一方法目前也被言語治療師和聲樂教師廣泛采用 。
“一般來說 ， 粗一點的吸管阻力較小 ， 吹起來比較輕松 ， 但對緩沖聲帶撞擊的效果較小 。 如果想要增加發聲時的阻力 ， 我們可以選擇較細的吸管 ， 也可以通過吸管吹水泡來增加阻力 ， 這樣吹起來相對費勁些 ， 但緩沖聲帶撞擊的效果更明顯 ， 練習效果也就更明顯 。 ”常燕群介紹 ， “選擇5mm左右的普通吸管就可以了 。 ”

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TIPS：清潤利咽的食療方
廣州市第一人民醫院藥學部藥師李欣特別推薦一款潤肺利咽的茶飲 。
羅漢果麥冬茶飲
材料（1人份）：羅漢果6克 、麥冬3克、桔梗5克、甘草2克
做法：羅漢果洗凈、壓碎外殼 ， 取出果芯 ， 將全部材料放入養生壺中加水煮沸5分鐘 ， 不揭壺蓋再焗5分鐘即可 ， 不拘時飲服 ， 喝完可繼續加水煎煮 ， 直至變淡無味 。 建議當天飲用 。
功效：潤肺利咽 潤腸通便 。 羅漢果搭配麥冬使用 ， 對經常說話需要保護嗓子的人群尤其適合 ， 加上桔梗和甘草輔助 ， 有宣肺止咳、祛痰利咽功效 。 需要注意的是 ， 羅漢果味道過甜 ， 不宜長期服用以免滋膩傷脾 。
來源 | 羊城晚報嶺南名醫
文字 | 羊城晚報采訪人員 張華 通訊員 蒙朦 林惠芳 黃月星
圖片 | 視覺中國
編輯 | 艾心
校對 | 黃小慧
審簽 | 岑杰昌
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