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調養|人老膝蓋先老，保護膝蓋刻不容緩，掌握6個方法，保護關節有活力

關節是中老年人群疾病和損傷高發的部位，關節問題也正逐漸呈現年輕化的趨勢。在很多人的傳統觀念中，一提到類似關節炎這種慢性關節問題，首先想到的對策都是貼膏藥、喝骨頭湯、針灸或者電烤，但想要關節健康，要做到的是提前預防，學會保養。
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想要保養關節，牢記這6點1、活動關節人體關節是需要經?；顒拥?，尤其是關節的各個角度活動，可預防關節僵化。人在躺著或者坐著的時候都可以活動踝關節、膝關節。在走路、跑步的時候可以活動踝關節、髖關節、肩關節。人在站立的術后可以活動手關節、腕關節、肘關節，也可以用自己的右手幫助左手活動指關節、腕關節、肘關節。另外，還可以學習拳術，如太極拳等，以活動全身各種關節。2、飲食調節在日常，也要注意自己的飲食，可以經常給家人或者自己熬一些有益于關節健康的湯。比如山藥茯苓煲煮骨頭湯，蟲草老姜煲煮骨頭湯，都有營養關節和活血祛濕的作用，還可以增強關節的免疫能力。3、自我按摩白天的時候辛苦了一天，可以在晚上睡覺之前，可以做一些自我按摩。每個關節每天按摩10～20分鐘，按到關節出現微紅為止，有利于增強關節的免疫能力。
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4、注意防寒、防濕氣、防風重視居住環境，也是對關節的一種保養。比如，陰暗潮濕的地方不適宜久居，要居住在光照、通風條件比較好的環境里。寒冷天氣時，要使用關節保護帶保護關節，以免關節受凍。這里也要提醒年輕人，冬天的時候，要穿秋褲！不要經常穿破洞褲了。5、預防關節外傷的發生在日常生活中要重視關節保護，無論是跑步還是不行，都要想到自己的安全，做到心到手才到、心到腳才到。寧做慢性子，也不做急性子，走一步，穩一步，防止意外摔跤，避免關節出現外傷。
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6、調補氣血對于氣血不足的人來說，在生活中要學會調養氣血，經脈者，所以行氣血而營陰陽、濡筋骨，利關節者也。對關節氣血的調養，也就是對關節功能的調養。另外，體重胖的朋友們，要減肥了。太胖會讓膝蓋承受很大的壓力。在你躺著的時候膝蓋承受的重量是0，站起來的時候，膝蓋承受的重量是體重的1~2倍，上下樓梯，膝蓋承受的重量是體重的3~4倍，跑步時膝蓋承受的重量是體重的4倍，跪著或蹲著時，膝蓋承受的重量是體重的8倍。所以，為了膝蓋的健康，控制體重吧！