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上述這些測量血壓的注意事項 ， 大家一定要記住 ， 尤其是有高血壓情況的人 ， 只有正確的測量血壓 ， 才可以讓我們更為準確的調整降壓的方案 。
日?？刂蒲獕?， 4個習慣需堅持
除了服用降壓藥控制血壓以為 ， 一些生活方式上小的改變也可以幫助我們有效的控制血壓 。 具體如下：
積極運動：美國弗羅里達州心臟病研究學家表示 ， 高血壓患者如果能保證每天運動半小時 ， 可以有效降壓 。
限制食鹽量：高鹽飲食是導致高血壓的主要因素之一 ， 所以對于血壓偏高的人來說 ， 限制食鹽量會起到很好的效果 。

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盡量避免抽煙酗酒：煙當中的煙草和尼古丁會引起血壓暫時升高;而過度飲酒也會導致高血壓 ， 可能與酒精引起交感神經興奮 ， 心臟輸出量增加 ， 以及間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放增加有關 。
減肥：肥胖的人更容易得高血壓 ， 所以適當減肥對降低血壓也是有一定的幫助的 。
溫馨提醒：其實生活中還有很多可以降壓的小妙招 ， 比如瑜伽、冥想等 ， 大家如果有興趣的話 ， 可以自己再去了解一下 。
參考資料：
1、《如何正確測血壓》 ， 中國中醫藥報 ， 2018-09-25
2、《實用技術貼：如何在家正確測量血壓？》 ， 人民網 ， 2018-06-08
3、《每日運動30分鐘助降血壓！10種方法助降高血壓》 ， 人民網 ， 2016-01-08
來源：搜狐

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