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李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，堅持吃6種早餐，或可讓肝功變好( 二 )


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1、經常做按摩
將身體平躺在床上 ， 然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的部分 ， 大概在我們身體右邊肋骨下 。 經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環 ， 從而改善代謝功能 。
2、保持適量運動
【李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，堅持吃6種早餐，或可讓肝功變好】適量運動能夠加強鍛煉 ， 提高自身免疫力 。 運動可防脂肪肝 ， 消耗掉體內多余的脂肪 。 已經患了脂肪肝的人 ， 應堅持體育鍛煉 ， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動 ， 這些都可消耗體內熱量 ， 控制體重增長 。
李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，堅持吃6種早餐，或可讓肝功變好
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3、保持良好的心情
要想肝臟強健 ， 首先要學會制怒 ， 即使生氣也不要超過3分鐘 ， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮 ， 從而使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發、順調 。 如果違反這一自然規律 ， 就會傷及肝氣 。 因此 ， 保持心情開朗可護肝 。
4、注意睡眠時間
在平時的生活中 ， 成年人的正常睡眠時間應該為八個小時 ， 從23點左右開始上床睡覺的到凌晨一點到三點是深度睡眠狀態 ， 是最好的養肝血的時間 。 如果我們經常熬夜的話 ， 就會對我們的肝臟很不利 ， 影響它的正常工作 。
李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，堅持吃6種早餐，或可讓肝功變好
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5、不盲目用藥
平時吃的東西大部分 ， 都是由肝臟來解毒 ， 一定要在醫生的指導下 ， 千萬不要自行服用其它藥物 。 因為有很多種藥會產生藥物之間的相互作用 ， 從而影響肝臟代謝藥物的能力 。
結語：對于養肝護肝的方法 ， 大家還有沒有別的意見呢？如果有的話 ， 歡迎在下方留言評論 ， 給大家分享一下吧 。