被相戀了三年的男朋友分手了當時第一瞬間就是崩潰大哭那段時間是灰暗的每天除了哭就是審視自己 ， 但好在失戀是個提升自己的機會我承認后勁很大 。
好在已成功瘦了35斤值得了

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花了好大的力氣治愈自己在偌大的城市里 ， 即使只身一人 ， 也會好好照顧自己 ， 熱愛生活 ， 生命也會晴朗起來 。

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特別喜歡運動后身體還在繼續燃燒的感覺

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瘦了30多斤
我豈止開心簡直幸福
鎖骨在線吊裝自由
自信又迷人我都愛自己

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不敢直視這是130斤的我原來30斤的區別真的是脫胎換骨比整容還厲害 。
在減肥這條路上我真的吃了好多虧盲目的節食確實讓我達到目的但隨后等待我的是反彈同時我的皮膚迅速變差身體機能差各種病才能做到現在穩定95斤 。
所以呀我會分享我的經歷你們可不要學我不能節食乖！把我下面分享的經驗看了避免盲目減肥你也可以一樣美麗 。
減肥3分練 ， 七分吃 ， 所以我先說飲食
影響我們減脂的三大營養素就是碳水化合物 ， 脂肪 ， 蛋白質 ， 現在的所有減肥法 ， 也都是調整這三者的比例來達到效果的 ， 你能吃胖 ， 那就能吃瘦 。
早餐：糙米飯（一拳大?。t燒蝦適量+菠菜（蔬菜建議吃到300-500克）
午餐：玉米（一根）+香煎雞胸肉適量+白菜（蔬菜建議吃到300-500克）
晚餐：紅薯（一拳大小）+清蒸魚適量+油麥菜
（晚餐主食吃不吃都行 ， 看個人吧 ， 我自己的話 ， 吃主食掉秤是比較差的 ， 所以我一般晚餐
只吃一些蛋白質+蔬菜）特別注意：蛋白質沒有給大家規定量 ， 因為每個人體重不同 ， 其實
差不多就是一個手掌大小就差不多 ， 吃8分飽左右停筷就行 ， 胃是一點點撐大的 ， 每天少吃
一點 ， 慢慢也就小了 。
因為我平常的工作的原因太忙了會在上面的基礎上選擇代餐用益生菌去代替主食和一部分蛋白比如說早上中午正常吃晚上直接喝益生菌代餐+150克蔬菜就可以了
我按照這個代餐法6天就瘦了7斤完全沒有節食這個瘦身速度勝過斷食而且不極端相比是很舒服的你們都可以去嘗試

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接下來是運動
最高效的運動方法其實是跳繩?。?br /> 那么跳繩一個月真的能瘦下來嗎？
何止能瘦 ， 比整容還厲害！而且它能輕松瘦下來并且練出線條 ， 成為馬甲線少女！器官功能也會得到提升 ， 而且還很方便 ， 成本就10塊錢的事 。
跳繩前的注意事項；
跳繩前不要大批量喝水 ， 因為間歇式的高強度跳動 ， 容易想吐
場地盡量選擇軟一些的地面 ， 草地之類的 ， 不要在特別硬的地面上跳 ， 否則容易扭傷腳踝
運動后一定要做好拉伸 ， 尤其是腿部和胳膊 ， 不然 ， 第二天 ， 肌肉會酸痛
選擇合適長度的繩子：雙腳踩在繩子 ， 兩手握住繩子兩端并往上抬起 ， 能夠抬到肩部位置 ， 就是合適的長度
選擇質地松軟的鞋子 ， 減緩對膝蓋或者腳踝的影響

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