【想長壽要會吃，3種食物換著吃，補充營養身體健康，居家必備哦！】紅薯銀耳湯
說到補身體 ， 很多人常常會燉一些羊肉湯和排骨湯等等 ， 這些鮮湯營養滋補 ， 但過于油膩 ， 不適合夏天食用 。 小編推薦大家夏天食用這道紅薯銀耳湯 ， 紅薯是一種高纖維的蔬菜 ， 搭配美味鮮美的銀耳 ， 不僅僅營養價值出色 ， 還有助于清腸排宿便 ， 保持你們的腸道更加通暢 ， 而且清潔腸道內壁的毒素 ， 讓你的小腹不鼓了 ， 越吃越瘦 。

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絲瓜
絲瓜是一種嫩綠的蔬菜 ， 絲瓜翠綠鮮嫩 ， 是夏季的蔬菜 ， 夏季是食用的重要季節 ，， 夏季溫度偏高 ， 生活中有很多的細菌 ， 會傷害你們的身體 ， 常食蒜蓉蒸絲瓜 ， 可以起到清熱解毒和消暑解渴的作用 ， 還能夠幫助調節身體的平衡 ， 早食早受益 。

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苤藍
它就是苤藍 ， 許多人對它不是很了解 ， 苤藍口感脆嫩清甜 ， 清炒、煮湯、燉排骨、腌制等都很美味 ， 而且不用擔心農藥殘留問題 ， 苤藍的皮很厚 ， 把皮削掉 ， 放心食用 。 苤藍的營養非常豐富 ， 特別是維生素C ， 每500g苤藍中 ， 所含的維生素C含量高達152毫克 ， 是蘋果中所含維生素C的7倍 ， 還含大量的鉀 ， 維生素E ， 能增強人體免疫力 。

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