使用器械：健身墊
動作介紹：
【 戴安娜|瑞典“重量級”辣媽！180斤卻擁有曲線美，最喜愛深蹲與硬拉】仰臥的位置，來到左側的畫圈組合，把手臂張開壓住，抬起左腿伸向天花板，開始畫圓圈，8、7、堅持住，6、5、4、伸長左腿，3、2、最后1次收緊腹部。側身單腿自行車準備開始8次，一定要保持側腰有空間，收緊幅度，還有6次流動，屈膝向前蹬出去，左側臀部用力，向遠處伸展，最后1次，慢慢收回左腿。

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 穆罕默德|伊朗首次通報“奧密克戎”感染者死亡病例
• 魯南制藥集團|菏澤醫學?？茖W?！棒斈现扑幃a業學院”揭牌
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？