1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

人體|數數這種方法真的可以幫助人體進入睡眠嗎？

許多人有一個常識性的誤解，認為人的大腦是人體的司令部，人的意志可以任意支配自己身體各個部分的活動，所以一些愛失眠的人就開始要求自己“什么也不要想了，快點睡吧”，甚至有的人還用數數的方法催眠。這種方法真的有效嗎？
人體|數數這種方法真的可以幫助人體進入睡眠嗎？
文章插圖
1養生解讀
研究發現，在睡前數數不僅不能使人進入睡眠，而且還會導致大腦注意力過于集中，從面使大腦持續處于興奮狀態，更加難以人眠。面且在數數的過程中，可能數到中途忘記數到哪兒了，于是又從頭數，結果越數越精神。
人體|數數這種方法真的可以幫助人體進入睡眠嗎？
文章插圖
牛津大學的一項研究發現，數數的人比什么都不做的人更難人睡。這項研究表明，數數不能占用足夠的腦部思維容量以阻止大腦思考問題，結果通常是使人整晚輾轉反側，難以人睡。
人體|數數這種方法真的可以幫助人體進入睡眠嗎？
文章插圖
【 人體|數數這種方法真的可以幫助人體進入睡眠嗎？】2正確養生法
睡眠是身體的自然反應，不要人為地去控制它，既不能強迫自己熬夜，也不要強迫自己在沒有睡意時入睡，應該采取順其自然的態度。當不控制情緒和思維時，一般要不了多久自然而然就會入睡。如果睡前腦子里一定要想象一些場景，最好是想象一個生動、吸引力強但又能使人松弛下來的場景，如海灘或自己喜歡的度假地等。
人體|數數這種方法真的可以幫助人體進入睡眠嗎？
文章插圖
3相似誤區
有的人喜歡用默計自己呼吸次數的方法來幫助人眠，這種方法需要在無意識狀態下才可行，這樣可以使心神有一個安放處，便很容易進入睡眠狀態。但如果我們有意識地去計數，還會像數數一樣，使自己變得精神起來。因此，這種方法用得不當也會讓人失眠。