生命在于運動，還是靜止使人長壽？
慢吞吞的烏龜堪稱世界上最長壽的動物 。一只較大的海龜，可以活80年，一只大型陸龜，甚至可以活上一百年，世界上最長壽的烏龜已經活了大概180多年 。
有人說烏龜是因為生長速度緩慢，新陳代謝慢而長壽，那么這個原理是否適用于人類呢？
人畢竟不是動物，多項研究都表現運動有助于健康，高強度的鍛煉，甚至可能幫助延長壽命 。

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四、中老年人運動應該這樣做
1、項目選擇
有條件的中老年人，可以在進行運動鍛煉之前，做一次身體檢查，根據身體檢查的結果來選擇運動的項目，同時這些檢查結果也可以作為運動前的客觀指標，再經過一段時間的鍛煉后，再次體檢，對比前面的數據，查看鍛煉的效果 。
2、運動測試
在開始運動前，可以先連續下蹲10-20次，或原地跑步15秒，如果沒有心悸、氣促、胸悶不適等癥狀，則說明身體情況還不錯，可以開始運動 。
3、循序漸進
中老年人運動不可操之過急，一開始運動時，強度不宜過大，可以等身體逐漸適應時再增加，如果運動時感到身體發熱、微微出汗，心率也理想，運動后感到輕松、舒暢，同時食欲和睡眠也沒有受到影響，則說明強度和運動量適宜 。
目標心率=(220-年齡)*(0.65~0.85)
4、堅持鍛煉，有的放矢
運動要有的放矢并持之以恒，這樣才能更好的取得想要的效果，最好是每天堅持鍛煉，每次鍛煉半個小時左右；實在有困難時，每周鍛煉不應該少于3次 。
中老年人要長壽，運動是關鍵，要選擇適合自己的運動項目和運動強度，循序漸進的進行運動，并且堅持下去，有需要時可以借助儀器或者求助專業醫生來進行運動指導 。
【老人|生命在于運動，還是靜止使人長壽？調查1500名老人給出答案】參考資料：
[1]《高強度鍛煉對老人健康更有益？》遼沈晚報沈陽時刻.2020.10.30
[2]《研究發現：“想象鍛煉”亦可健身 | 懶人們有福了！》中國日報網.2015.03.22
[3]《老人該怎么運動？國際指南》中國循環雜志.2021.08.22
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