1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

三伏天|三伏天出汗多，要吃4菜3肉3湯，祛暑熱身體好，輕松度過三伏天( 二 )


彩椒炒雞肉2、羊肉在南方很地方都有三伏天吃羊肉的習俗。雖然三伏天非?？釤?，但是吃羊肉不僅可以補充我們身體所需的蛋白質，還能去除身體里所有寒氣，是非常不錯選擇。羊肉可以用來燉湯，燒烤，油炸等做法。羊肉最適合和蘿卜一起燉湯喝。進入三伏天，可以煮些羊肉湯給家人喝，紅燒，或是烤羊肉吃，都很不錯哦。
三伏天|三伏天出汗多，要吃4菜3肉3湯，祛暑熱身體好，輕松度過三伏天
文章插圖
蘿卜羊肉湯3、魚肉魚肉是必不可少的肉菜。魚肉含優質的蛋白質，卵磷脂，鈣，鐵等多種營養物質。魚肉口感比較鮮嫩，適合清蒸，紅燒，油炸，煮湯等多種做法。夏天最適合吃清蒸魚了。因為清蒸魚口感清甜鮮嫩可口，多吃不容易上火。適合用來清蒸的魚有：鱸魚，桂魚，多寶魚等。這些魚都是魚肉里沒有刺的，非常適合小孩子食用。
三伏天|三伏天出汗多，要吃4菜3肉3湯，祛暑熱身體好，輕松度過三伏天
文章插圖
清蒸多寶魚三、3湯三伏天的到來，人體很容易出汗，隨著汗水流出，還有我們的營養也會流失掉。所以三伏天里最適合多喝些湯，這湯里含有很多我們人體所需要的營養物質，還能解渴，非常不錯。1、冬瓜排骨湯冬瓜排骨湯，是夏天必不可少的一道靚湯。冬瓜是三伏天里最好瓜類蔬菜，可以清炒，紅燒，清蒸，燉湯。冬瓜最適合用來煲湯喝了。用冬瓜和排骨一起煲湯喝，口感清淡爽口，在炎熱的夏天多喝冬瓜排骨湯，能幫助我們身體去除暑熱，補充維生素，鈣，蛋白質營養物質。
三伏天|三伏天出汗多，要吃4菜3肉3湯，祛暑熱身體好，輕松度過三伏天
文章插圖
冬瓜排骨湯2、絲瓜蛤蜊湯絲瓜蛤蜊湯是一道非常清爽鮮甜的湯。絲瓜是三伏天里必不可少的蔬菜。絲瓜也是我個人比較喜歡吃的蔬菜。絲瓜可以用來炒菜，清蒸，煮湯等。絲瓜和雞蛋搭配炒菜吃，非常清淡爽口。絲瓜和蛤蜊一起煮湯，是最完美的搭配了。絲瓜的清甜配上蛤蜊的鮮香，用來搭配米飯吃，真是很不錯哦。
三伏天|三伏天出汗多，要吃4菜3肉3湯，祛暑熱身體好，輕松度過三伏天
文章插圖
絲瓜蛤蜊湯3、西紅柿雞蛋湯西紅柿是一種可以當水果又能當蔬菜吃的好食材。西紅柿生吃的口感酸甜多汁，非常好吃。西紅柿炒熟后，口感酸甜，但偏酸些。西紅柿加些白糖涼拌吃，是一道非常不錯的涼菜。西紅柿和雞蛋搭配，不僅營養更加豐富了，顏色也非常好看。西紅柿炒雞蛋，西紅柿雞蛋湯，都是夏天下飯，配面條的好配菜。三伏天里，天氣太熱，會有很多人沒有胃口，最適合喝西紅柿雞蛋湯了，開胃又好吃，非常不錯哦。
三伏天|三伏天出汗多，要吃4菜3肉3湯，祛暑熱身體好，輕松度過三伏天
文章插圖
西紅柿雞蛋湯總結三伏天出汗多，要吃4菜3肉3湯，祛暑熱身體好，輕松度過三伏天。今天已經是三伏天的第二天了。三伏天的初伏是10天，中伏是20天，末伏是10天。今年的三伏天是40天，時間很長，天氣又非常炎熱，大家都要注意防暑降溫，多吃些時令蔬菜，水果，補充身體所需要的營養物質，這樣才能順利度過三伏天。以上適合三伏天吃的4菜3肉3湯，僅供大家參考，大家可以根據自家人的口味來選擇，做些給家人和自己吃哦。