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自我口腔保健第一步：教你正確的刷牙“姿勢”


自我口腔保健第一步：教你正確的刷牙“姿勢”
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不正確的刷牙方式會損害口腔健康
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自我口腔保健第一步：教你正確的刷牙“姿勢”
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刷牙是口腔日常保健的重要方式之一 ， 不正確的刷牙方式不僅不能有效地去除食物殘渣和細菌 ， 還會引起各種不良的后果 。
目前許多人采用的水平拉鋸式的橫刷法其實并不正確 。 這種刷牙方式不能有效地清潔牙齒的側面和牙頸部 ， 而且刷牙時不易控制力量 ， 容易用力過大對牙齦和牙齒造成損傷 ， 導致牙齦退縮和牙根暴露 ， 影響美觀 。 同時橫刷法還會在牙齒頸部形成“V”形缺損（又稱為楔狀缺損） ， 導致進食冷、熱、酸、甜食物時牙齒酸脹敏感的癥狀 ， 嚴重的缺損還會導致牙齒的疼痛甚至折斷 。
刷牙時不能只注重前牙區或牙齒外側面的清潔程度 ， 如果忽略了對后牙區或牙齒內側面的清潔 ， 會導致這些部位的細菌大量滋生 ， 并引起諸如牙周炎、齲病等口腔疾病 。
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正確的刷牙方式有助于維護口腔健康
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刷牙是口腔日常保健的重要方式之一 ， 正確的刷牙方法有助于減少和清除牙齒各個面的細菌和食物殘渣 。 刷牙的方法有很多 ， 每個人的刷牙方式也不盡相同 ， 但正確的刷牙方式應至少由顫動、旋轉和拂刷三個基本動作組成 。
對成年人來說 ， 目前較為推薦的刷牙方法為水平顫動拂刷法 ， 又稱改良巴氏刷牙法 。 具體的操作方法如下：
A.在刷牙齒的內外側面時 ， 將牙刷刷毛與牙面呈45°角 。 刷毛朝向牙根方向 ， 并輕微加壓 ， 每次以2～3顆牙為一組 ， 用短距離水平來回顫動的方式刷牙頸部 ， 注意力量和幅度不宜過大 ， 否則容易損傷牙齒 。 再將牙刷向牙冠方向旋轉 ， 拂刷牙齒的整個側面 。
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B.刷前牙的內側面時 ， 由于牙刷無法橫向放置 ， 應將牙刷頭豎放在牙面上 ， 上前牙自上而下拂刷 ， 下前牙自下而上拂刷 。
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C.在刷牙齒的咬合面時 ， 將刷毛垂直于咬合面 ， 稍微用力來回拂刷 。 在刷完一個區域移動至下一個區域時 ， 應注意與前一區域有重疊的部分 。
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為保證刷牙時不遺漏某些位置 ， 應按照個人習慣養成固定的刷牙順序 ， 保證刷到每個牙的每個面 。 而某些較難刷到的部位 ， 如上下最后一顆牙齒或牙齒排列不齊的部位 ， 在刷牙時應重點關注 。 推薦普通人群每天至少刷牙兩次 ， 每次至少2分鐘 。
如果刷牙方法正確 ， 手動牙刷和電動牙刷能達到相同的口腔清潔效果 ， 電動牙刷相比手動牙刷在相同時間內有更高的刷牙效率 。 如果目前使用手動牙刷無法達到較好刷牙效果 ， 可考慮使用電動牙刷以提高刷牙效率 。
選擇適合自己的牙刷
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牙刷 ， 是保持口腔清潔的重要工具 ， 包括手動牙刷和電動牙刷 。 根據刷頭形狀和刷毛排列的不同 ， 牙刷又分為通用型和特異型兩大類 。 通用型牙刷以直柄為宜 ， 刷毛軟硬適度 ， 排列平齊 ， 毛束排列一般為10～12束長、3～4束寬 ， 各束之間有一定間距 。 特異型牙刷 ， 是為了適應口腔的特殊情況和特殊目的而設計的 ， 比方說為正畸戴固定矯正器而設計的“V”型牙刷、牙縫刷、義齒刷等 。 對于手動牙刷無法達到理想刷牙效果的人 ， 可適當選擇電動牙刷以提高刷牙效率 ， 保證口腔清潔效果 。