6.咀嚼鍛煉 ， 就是充分練習咀嚼肌 。 需要平時多吃點稍硬粗糙含有高纖維的食物 ， 讓自己隨時進行咀嚼 ， 不要一口下咽 ， 這樣能有效鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨 。 保護牙齒周圍組織的健康 。
定期給牙齒體檢題
現在人們越來越重視身體健康 ， 每年定期給身體做全面的體檢 。 其實牙齒也一樣需要我們的重視和關愛 。 健康的牙齒 ， 應該清潔、無齲齒、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象 。
如出現口臭、牙齒敏感、缺損、無光澤、牙齦紅腫、牙齒松動等 ， 這6種狀況 ， 說明“牙齒衰老了” 。
每年至少應進行一次口腔檢查 ， 如是處在口腔疾病發病率較高的年齡段的兒童、老人應每半年檢查一次；而有懷孕計劃的女性 ， 應主動接受口腔檢查 ， 以免妊娠期因口腔疾病產生不適 ， 影響胎兒健康 。
而且 ， 牙齒的所有疾病和身體其他的疾病一樣 ， 有一個共性就是 ， 如早發現 ， 早治療 ， 就效果好一些 ， 痛苦小一些 ， 花費的費用也會少一些 。

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最后 ， 還是要提醒大家 ， 保持牙齒清潔是每天的任務！而定期牙齒檢查是長期的好習慣！

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