“宅男”這個詞是互聯網的新興詞匯，他們喜愛各種美好的事物，并且原因為之付出時間與精力，而在宅男圈享有非常高呼聲的就是我們常說的“宅男女神”，想要當好一個“宅男女神”可能并不容易，并不是所謂的網紅臉、水蛇腰、大長腿就能勝任的，最重要的是自身的氣質與品性！

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今天我們要說的這位“宅男女神”名叫Manyo yoojin，不同于其他膚淺的套路網紅，Manyo yoojin所展現的是陽光向上的生活態度，她的身體看上去健康有力，并不是那種骨感的纖細美，而是經常參加運動鍛煉的人才會有的力量感，平常時間她也喜歡和粉絲分享自己的健身經歷，每天進行30分鐘的跑步，之后拿起小重量的杠鈴鍛煉肌肉，看到她的日常生活，你也會對自己充滿信心。

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在全民健身的大潮流之下，我們也要緊跟時代潮流，積極鍛煉自己的身體，諸如馬甲線、人魚線、A4腰這些健康的代名詞，我們也要努力練出這樣的好身材，很多宅男在Manyo yoojin的熏陶下變得自信起來，不再因為生活的壓力而退縮，而是迎難而上、積極進??！就如同健身中遇到瓶頸一樣，挑戰自我，勇攀高峰，遇到更好的自己。

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如今的Manyo yoojin已經是擁有20萬粉絲的大網紅，但是她運動鍛煉的初心沒有變，她的目標是把自己陽光向上的生活，分享給更多喜愛她的人看，激勵他們在生活中重拾信心，通過健身實現理想身材，通過健身找回自我。

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顏值與秉性并重，Manyo yoojin不僅是擁有天使的面容，更擁有如同天使般柔軟的內心，嚴于律己，與人為善，Manyo yoojin帶來的不光是長相上的甜美，還有內心上的溫暖，分享一套Manyo yoojin的健身動作，跟著小姐姐的腳步努力起來吧

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動作1、下犬式流動：
四足跪撐保持，呼氣時依次屈膝，提起臀部向上，我們準備進入到下犬式，五指打開緊扣在地板上，踮起腳尖，立直膝蓋，背部穩定的保持，雙臂有力支撐地面。此時你的臀部、大腿肌肉發力，做深長而穩定的呼吸調整，讓坐骨推向天花板，保持3-6組均勻的呼吸，肩膀外側下沉，去讓頸部空間完全打開。

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動作2、動態鱷魚式扭轉：
【 m最甜“宅男女神”Manyo，每天堅持健身打卡，自律的生活最陽光！】緩慢的吸氣，下一個吸氣時慢慢解開雙手側平舉，掌心向下，保持腿部不動，呼氣時雙腿向右、向下貼合墊面，從頸根轉頭，眼睛看向左手的延長線，鱷魚式扭轉，吸氣時回正，呼氣進入到反側，從頸根開始轉頭，眼睛看向右手的延長線。緩慢吸氣時回正，呼氣再次讓腿部向右，整個頭部轉向左側，保持膝蓋的等長，腹部收縮，緩慢吸氣回正，呼氣反側向下，整個腿部向左、向下沉，繼續左右兩側的流動練習，最后1次呼氣向右，緩慢吸氣回正，呼氣落推向下，調整呼吸。

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