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最后總結下：
如果你的訓練目標是打造背部肌肉，那么這個啞鈴動作很適合你；
如果你更期望提升上肢肌肉力量、爆發力，啞鈴訓練是不夠的，不妨去公園單杠試試引體向上吧。

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【 背部|哪些啞鈴動作能代替引體向上在家多練這個動作，把背練得厚又寬】這里是中國健體那些事，關注獲取健身干貨，暢聊體壇趣事~

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