1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

三陰交穴|常按4個穴位，幫你趕走失眠，讓你一覺睡到天亮


三陰交穴|常按4個穴位，幫你趕走失眠，讓你一覺睡到天亮
文章插圖
入秋之后，又到了一年中最適合進補的時節。
古人認為，“眠食二者，為養生之要務?！绷己玫乃吣苎a充機體能量、恢復精力，有“養陰培元”之功效。
所以，優質的睡眠，也是補冬不可忽視的養生手段。那么，如何才能擁有良好的睡眠質量呢？
不妨常按摩以下4大穴位，有一定的助眠作用。
印堂穴
印堂穴位于人體額部，在兩眉頭的中間，經常按揉有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用于配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病癥。
三陰交穴|常按4個穴位，幫你趕走失眠，讓你一覺睡到天亮
文章插圖
印堂穴位于兩眉正中處，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。
足三里穴
足三里穴是健康大穴，泡完腳后，順便揉一揉，可補益脾胃、調養氣血，長期堅持有延年益壽之效。
三陰交穴|常按4個穴位，幫你趕走失眠，讓你一覺睡到天亮
文章插圖
此穴位于外膝眼下三寸、兩筋中間。用左右手指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
三陰交穴
三陰交穴在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處。這個穴位用途很廣泛，除了可以健脾益血外，也可調肝補腎；亦有安神之效，可幫助睡眠。
三陰交穴|常按4個穴位，幫你趕走失眠，讓你一覺睡到天亮
文章插圖
此穴位于內踝上三寸、脛骨后緣處。用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。
涌泉穴
涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
三陰交穴|常按4個穴位，幫你趕走失眠，讓你一覺睡到天亮
文章插圖
日常保健，可以用左右手分別按摩左右涌泉穴各100次。
【 三陰交穴|常按4個穴位，幫你趕走失眠，讓你一覺睡到天亮】來源：《中國家庭醫生》養生每日推送