文章插圖
食譜| 網絡
薏米雜糧粥
-材 料-
薏米100g、紅豆60g
玉米渣50g、麥仁50g
鮮玉米50g
-做 法-
1. 除了鮮玉米之外，把其他的食材提前浸泡；
2. 泡好之后再清洗干凈放入電飯煲中，鮮玉米也洗凈放進去；
3. 加入適量的水，水量根據自己的喜好來控制粘稠度；
4. 選擇程序啟動電飯煲，然后自動熬粥直到提示音響起；
5. 熬好之后打開蓋子，然后啟動程序再開蓋煮一會，大約10分鐘左右黏糯誘人的薏米粗糧粥就做好了；
6. 味道清香，黏糯好喝，喝一碗還想再喝一碗。

文章插圖
食譜| 曉筱家
板栗紅棗雜糧粥 -材 料-板栗6個、紅棗15顆紅豆30克、三色黎麥15克黑米15克、紅米10克黑芝麻10克、核桃仁15克-做 法-1. 把雜糧米提前泡一夜，洗干凈放壓力鍋中；2. 放入板栗，紅棗，紅糖，也可以是冰糖或者黑糖；3. 加適量水，高壓鍋上汽后壓25分鐘；4. 盛一碗吃吧，香甜，營養。

文章插圖
【 冰糖|秋天吃粗糧，美味又健康！清香軟糯的百變雜糧粥，功效多多，讓你越吃越愛吃！】食譜| 流光舞
椰香養生雜糧粥 -材 料-紅豆30克、薏米50克紅米50克、黑米50克紅棗十幾顆、冰糖適量椰汁適量 -做 法-1. 食材洗凈后提前浸泡六小時以上；2. 放入電飯煲里，加入適量冰糖和清水；3. 按煮粥鍵就可以了，我的電飯煲50分鐘；4. 粥煮好了，加入椰汁攪拌一下煮開即可；5. 順滑椰香的養生粥就好了！

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你