膝蓋是人體的重要部位，但是現在越來越多的人都有膝蓋疼痛的經歷，而且越來越趨于年輕化，有著本不應該這個年齡所有的疼痛，仿膝蓋年齡比實際年齡要大很多。那么越來越多的人出現膝蓋問題的原因是什么呢？實際上，很多疾病都不是先天的，是后天人為造成的。一、不正確的姿勢導致的膝蓋外力傷害常見的膝蓋損傷有半月板損傷、韌帶撕裂等等，一般情況下都是由于在運動時姿勢不正確用力過猛或是使用過度而導致的，經常打籃球、踢足球、短跑等需要沖刺的項目，在運動時突然收到猛烈的撞擊會容易出現這種情況。在生活中我們比較常見的是跑步姿勢不正確或是因為人體體重較大讓膝蓋超負荷的跑步運動等等，這些都容易造成膝蓋的損傷。二、膝蓋的慢性衰老、損傷這種情況較為常見的是中老年人，但是現在年輕的女性也很多，一般都是因為缺乏鈣質，導致身體骨骼老化而導致的膝蓋疼痛，或是因為某些原因導致的關節炎癥而引發的疼痛問題，如風濕性關節炎、痛風性關節炎等等。

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很多關節問題都能通過正確的物理自療解決。中國中醫科學院溫建民教授研究關節十幾年，他不主張關節一有問題就手術，能用手法解決的就不開刀，是我們百姓最貼心的膝關節專家！他結合幾十年年從醫經驗，總結了一套“治膝蓋”方法，一共只有四個字，專門針對有以下關節問題的朋友。每天只要五分鐘，長期堅持，就能夠針對解決疼痛、無法下蹲、酸脹等問題。

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1膝蓋冷：進風的感覺很重，膝蓋溫度特別低。2膝蓋痛(上下樓梯疼）：年紀大了，膝蓋上下樓梯就特別疼。3膝蓋響：膝蓋走路起來咯吱咯吱響，總感覺里面沒有潤滑液。4個字每天練，膝關節喝飽關節液：膝骨關節炎患者一定要注意科學運動，避免給膝關節帶來壓力。溫建民主教授總結的這4個字，“做這幾個動作，可以增強膝關節關節液的吸收。我們這個膝關節的關節液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的。另外可以鍛煉肌肉，這就是中醫說的“筋束骨”：骨頭不行時，通過鍛煉肌肉來彌補骨頭的不足?！?br />
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一摸從大腿根開始，像做按摩一樣，一直到腳踝，做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環更好。3~5分鐘即可。二刮可以平躺在床上做。手像個鉗子一樣，將膝關節得放直，上下刮。這個動作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴重的骨關節炎和膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。三繃將股四頭肌不斷繃緊、放松，繃緊、放松。（繃緊的時候保持5秒鐘），連續10~20次。

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四勾勾踝關節，勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。做完這套操，會覺得身體暖暖的，膝蓋熱熱的，很舒服。雙腿可以交替進行。

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除了這幾個簡單的治療膝關節問題的動作，如果平常關節進風的朋友還可以用這個藥包來洗自己的膝關節，古今良藥，散寒止痛 ，一副良藥外洗，膝關節不疼了。溫建民教授給出了具體配方：紅花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。有條件可以縫在一個藥袋里，將藥袋放在鍋里煮，煮開以后用小火煮30分鐘，關火后放到合適的溫度即可用來洗膝關節，藥袋子可以用來兩次。這套治療膝蓋大法，轉發讓更多的朋友受益吧！

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