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2
調整好飲食
營養不均衡時，也容易患上口腔問題。平日可以多吃一些蔬菜、水果、蛋類、瘦肉類以及奶類等。尤其可以多吃含鈣以及磷比較豐富食物，如洋蔥、香菇等，可以幫助防止出現牙周疾病。
3
早晚扣齒
在清晨醒來以及晚上睡覺之前都可以扣齒，具體的做法是用上牙跟下牙相碰，第一次做次數可以稍微小點兒十幾次就行，然后慢慢增加，這樣可以讓牙齒更加穩固。
這3件事要少做：
1
不要經常用牙簽
很多人習慣在吃飯完之后用牙簽，這是一個非常不好的習慣。不僅會讓牙縫越來越大，容易堵塞食物，還容易讓牙齒松動，如果情況特殊的話可以選擇牙線。

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2
不要用單側咀嚼
有些人吃東西的時候總是習慣一邊用力，長期以往，就會導致肌肉關節跟頜骨發育失衡。
較輕的會影響到牙齒美觀程度，如果情況嚴重還會導致經常使用的這側牙齒過度磨損，甚至可能會導致單側頜關節出現問題。
3
不要經常吃過酸食物
酸性食物會對牙釉質造成傷害，會腐蝕到牙釉質，日常生活中常見的這類食物有碳酸飲料和酸性水果，即便吃，吃完后也要記得漱口。
總而言之，口腔健康并不是無關重要的問題，它和我們全身健康息息相關，每個人都要重視對牙齒的保護。而對于老年人來說，牙齒脆性增加，面臨的牙齒問題會更加復雜，可以定期看牙科醫生，早發現早治療。
來源：養生大國醫

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