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老年癡呆|中秋陪父母畫個“圓”，10個早期跡象預防老年癡呆( 二 )


4、定期檢測血壓、血糖、血脂，發現疾病及時就診，遵醫囑服用相關藥物。
5、增加社交，社交活動不僅能靈活大腦，還能與同伴多交流、減少孤獨感，從而預防或延緩老年癡呆的發生。
6、養成良好的生活習慣：①少吸煙或不吸煙；②關于飲酒量建議：男性≤28g/天，女性≤14g/天（此處為純酒精量）；③健康飲食，均衡飲食，研究顯示，地中海飲食更有可能降低老年癡呆風險，其主要以蔬菜、豆類、水果和全麥作為主要食物，搭配少量至中量魚類、家禽類和乳制品，以及少量紅肉；超重人群適當控制體重有利于降低認知障礙或癡呆的風險。

老年癡呆|中秋陪父母畫個“圓”，10個早期跡象預防老年癡呆
文章插圖
中醫學認為，腎精虧虛是導致癡呆的重要原因，因此飲食方面上可以輔以山藥、芝麻、枸杞、黑豆等補腎益智之品，但要在醫生指導下適量適時應用，切不可濫用；中醫特色運動，如八段錦、太極拳更是有益于身心健康，預防癡呆的重要方式；艾灸百會穴、四神聰穴，每次10分鐘，每日1次，亦有醒腦開竅，增強記憶的作用；推拿與按摩，以督脈經穴及行經路線（沿人體后背上行，經頸后部沿頭部正中線，上行至巔頂百會穴）為主，可采用用按揉法，重點在頭部進行按摩，以疏通經絡，加速氣血流通，安神醒腦，預防或延緩癡呆。
工人日報客戶端《樂健康》第125期
工人日報客戶端 工人日報采訪人員 姬薇
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