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作為醫護人員 ， 很多時候看到一個患者的外在表現 ， 就知道其身體可能存在的疾病 。 有句話不是常說“肝有多干凈 ， 臉就有多干凈”！臉色可以說是我們身體健康的晴雨表 ， 肝臟健康的人 ， 臉色紅潤有光澤 ， 相反臉色暗晦無光 ， 可能身體某個臟器出現了問題 ， 比如肝臟 。

肝臟是我們身體最大的解毒器官 ， 同時肝臟主血 ， 一旦肝臟有樣 ， 無法代謝身體里的毒素 ， 長期堆積在體內 ， 最先表現就是在臉上 。 肝損傷后 ， 臉部得不到滋養和循環 ， 就會變得發暗發黃 。 所以當我們看到一個人的臉色暗晦 ， 發黃消瘦 ， 多半是肝臟健康有問題 。

日常7個傷肝行為 ， 你占了幾條？
①長期負荷熬夜 ， 肝臟損傷無法修復肝細胞；
②經常喝酒 ， 酒精長期損害肝臟 ， 甚至引發肝癌；
③經常情緒不佳 ， 容易生氣 ， 導致肝氣郁結；
④胡亂吃藥 ， 是藥三分毒 ， 長期亂吃藥損傷肝臟嚴重；
⑤總是高脂肪食物 ， 導致脂肪肝的發生；
⑥不及時排尿 ， 不僅影響腎臟健康 ， 還會影響肝臟排毒；
⑦吃變質發霉的東西 ， 黃曲霉毒素傷肝臟；

肝臟不好 ， 身體會發出什么信號？
①肝火旺盛——臉上會容易冒痘 ， 情緒容易急躁 ， 眼睛干澀口干口苦等表現 。
所以我們平時可以多喝水 ， 泡一下菊花茶 ， 促進肝臟排毒；同時管理好自己的情緒 ， 飲食清淡一點 ， 還要注意充足的睡眠時間 。
②肝氣郁結——容易出現失眠多夢 ， 月經不調 ， 意志消沉 ， 不愛說話等表現 。
所以平時可以多按摩一下穴位 ， 如太沖穴 ， 位于腳背的第一與第二跖骨間凹陷處 。 對于肝氣郁結的人群 ， 不妨多按按這個位置 。
③肝血不足——臉色暗黃粗糙 ， 指甲色淡 ， 精神和記憶力變差等表現 。
平時要多注意閉目養神 ， 多鍛煉身體 ， 同時可以多吃一些豬肝 ， 紅棗 ， 阿膠等進行補血 。

肝臟不好 ， 4種食物要少吃
①酒類飲品 ， 酒精代謝產物可直接損害肝臟；
②肥肉少吃 ， 高脂肪食物是誘發脂肪肝的罪魁禍首之一；
③腌制食物 ， 可形成亞硝鹽酸在胃內合成亞硝胺 ， 可誘發肝癌；
④燒烤類食物 ， 高溫烤焦食物也容易形成致癌物 。

【腸息肉|“肝凈”臉就白凈，日常7個傷肝行為，別再做了】養肝應該多吃的食物有哪些？

1. 鱸魚
   
2. 燕麥
   
3. 木瓜
   
4. 枸杞
   
5. 雞蛋
   
6. 牛油果
   
7. 胡蘿卜
   
8. 綠豆
   
9. 洋蔥
   
10. 鮮棗
    

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