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睡眠|總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，這5個毛病可能“找”上門

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睡眠|總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，這5個毛病可能“找”上門

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小玲有一個習慣 ， 每天睡覺前都喜歡關燈后躺在被窩里玩手機 ， 但是有一天她在玩手機的時候 ， 感覺有很多像黑色飛蚊的東西在眼前飛來飛去 ， 還有一些小黑點 。 沒多久就產生了塊狀遮擋物擋住了視線 ， 眼睛非常模糊 。
隨著遮擋的黑影變大 ， 最后小玲發現自己的左眼突然看不見了 ， 意識到問題嚴重性的她馬上到醫院眼科就診 。
醫生檢查后發現 ， 小玲的左眼視網膜脫落 ， 視力消失了 。 而造成這種情況的原因就是小玲長期在黑暗中玩手機 ， 導致用眼過度 。
睡前玩手機 ， 已經成為越來越多人的習慣 。 根據《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示 ， 近9成網友都習慣在睡前刷手機 ， 平均時間達到65分鐘 。
睡前玩手機 ， 對身體有哪些影響？防窺膜是導致玩手機傷眼的禍首嗎？

?一、手機貼上防窺膜 ， 會不會傷眼？
不久前 ， 有網友在網上呼吁要盡快丟掉防窺膜 ， 認為防窺膜影響清晰度 。 還很暗 ， 對眼睛的傷害極大 ， 真的是這樣嗎？
防窺膜中加入防窺涂層 ， 利用光學原理 ， 并采用超微細百葉窗的結構 ， 將射入手機的光線反射出去的范圍縮小 ， 使手機屏幕的可視角度變窄 ， 從而起到防偷窺的作用 。
通常手機貼上防窺膜后會出現屏幕變暗的情況 ， 這是因為防窺膜中的百葉窗防窺結構導致只有很少光線能夠反射出去 ， 所以會使光線強度下降 。

?但是目前并沒有防窺膜是否會對眼睛造成傷害的研究 ， 所以防窺膜會使傷眼的說法缺乏醫學證據 。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授介紹 ， 手機屏幕過暗或過亮都不利于眼睛健康 ， 因為強光會導致眼睛不適 ， 屏幕過暗則容易引起視疲勞 。 此外 ， 手機屏幕的光線含有穿透力很強的藍光 ， 會損傷視網膜 。
其實對眼睛的傷害是長期的、慢性的、多方面的因素 ， 應該養成科學的用眼習慣 ， 不過度沉迷每一款產品 。

?二、睡前玩手機 ， 5個麻煩可能找上門
生活中 ， 隨處可見玩手機的低頭族 ， 有的人白天忙于工作和生活 ， 晚上睡前難得擁有安靜自由的時間 ， 大多數人都選擇在睡前玩手機 ， 殊不知這樣會對健康帶來不少的麻煩 。
1、加速衰老
美國俄勒岡州立大學的研究人員進行了一項相關研究 ， 將完全處于黑暗環境中的果蠅和在藍光下暴露兩周的果蠅的代謝物水平進行對比 ， 然后對果蠅的大腦細胞進行分析 ， 結果發現在藍光下暴露兩周的果蠅的谷氨酸水平下降了 ， 而低水平的谷氨酸可能會降低大腦功能 ， 導致過早衰老 。
由于人類細胞中的信號化學物質和果蠅是相似的 ， 所以經常在手機、電腦等藍光中暴露的人可能會加速衰老 。

?2、皮膚老化

有研究發現 ， 和紫外線相比 ， 藍光的波長更長 ， 能夠滲入到皮膚深層 ， 對細胞DNA造成氧化損傷 ， 減少彈性蛋白和膠原蛋白的產生 ， 導致皮膚粗糙、毛孔增大 。