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枸杞|粥是“秋天第一補物”！6種粥給你，好吃好做營養高，健康每一天

枸杞冰糖薏米大米

枸杞|粥是“秋天第一補物”！6種粥給你，好吃好做營養高，健康每一天

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枸杞|粥是“秋天第一補物”！6種粥給你，好吃好做營養高，健康每一天

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粥是“秋天第一養人之物”！6種粥給你 ， 好吃好做營養高 ， 健康每一天 。 會喝粥的人更長壽！7款秋季養生粥 ， 在家就能做！
老話說的好 ， “粥為第一養人之物”不同時節都要多喝粥 ， 對人體的愛護極好 。

今天給大家推薦幾道美味營養好喝的粥 ， 很適合秋季來吃 ， 學會了給家人秋季最好的關懷與愛 。 一起看看具體的做法吧：

第一種；紅棗薏米粥
食材：大棗適量 ， 薏米適量 ， 冰糖 ， 蓮子
做法：1薏米不容易煮 ， 需要提前把薏米浸泡 ， 放進溫水里 ， 把它泡軟 。
2大棗清洗 ， 去核 ， 蓮子最好也提前浸泡 ， 去掉蓮子芯 ， 防止苦澀 。
3燉鍋里加入淘洗過的大米 ， 加入薏米 ， 大火來煮
4煮沸后 ， 轉小火 ， 加入大棗 ， 蓮子 ， 中小火慢煮
5食材煮爛即可 ， 起鍋前 ， 可以加入一些冰糖 ， 口感更加香甜 。
【枸杞|粥是“秋天第一補物”！6種粥給你，好吃好做營養高，健康每一天】
第二種；燕麥小米粥
食材：燕麥 ， 小米 ， 枸杞
做法：1準備好食材 ， 小米淘洗一下 ， 燕麥沖洗一下
2燉鍋里加入清水 ， 放進燕麥 ， 大火煮沸
3再放進小米 ， 讓其煮沸 ， 需要不停攪拌 ， 防止糊鍋
4食材煮爛即可 ， 起鍋前 ， 加入枸杞 ， 燜一會就可以吃了 。

第三種：山藥薏米粥
食材；鐵棍山藥1根 ， 薏米適量 ， 冰糖 ， 枸杞
做法：1薏米不容易煮爛 ， 需要提前用水泡軟
2山藥去皮 ， 清洗 ，切小塊 ， 備用 。
3燉鍋里加入清水 ， 放進薏米 ， 山藥塊 ， 大火來煮
4煮沸后 ， 轉小火 ， 慢煮 ， 把食材煮爛
5起鍋前 ，加入枸杞即可 ， 喜歡吃甜的 ， 可以在里面加一點冰糖 ， 口感更加香甜 。

第四種；五紅粥
食材；紅豆 ， 花生 ， 大棗 ， 紅糖 ， 枸杞 ， 大米
做法：1紅豆 ， 花生不易煮爛 ， 需要提前泡軟 。 加入溫水里面 ， 浸泡2個小時以上
2大棗清洗 ，去核 ， 大米淘洗 ， 枸杞沖洗備用 。
3高壓鍋加入清水 ， 放進大米 ， 紅豆 ， 花生 ， 大棗 ， 大火來煮
4冒氣后 ， 轉小火壓5分鐘 ， 關火 ， 待氣冒完后 ， 打開蓋子即可
5加入冰糖 ， 枸杞拌均勻即可 。 做好的粥 ， 顏色好看 ， 味道香濃 。

第五種：南瓜紅薯粥
食材：南瓜1塊 ， 紅薯2個 ， 大米
做法：1南瓜去皮 ， 清洗 ， 切小塊
2紅薯去皮 ， 切小塊 ， 清洗一下 ， 大米淘洗
3把食材放進高壓鍋來壓 ， 可以節省時間 ， 高壓鍋冒氣后 ， 轉小火壓3分鐘即可
4關火 ， 氣冒完后 ， 打開蓋子即可食用 。

第六種：百合杏仁粥
食材：百合 ， 杏仁 ， 大米 ， 冰糖 ， 枸杞
做法：1百合沖洗一下 ， 杏仁淘洗
2大米淘洗 ， 3種食材放在燉鍋里 ， 大火來煮
3煮沸后 ， 轉小火 ， 慢燉加入一點冰糖
4把食材煮爛即可 ， 起鍋前 ， 加入枸杞即可 。