大家好，我是中醫蘇醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。想身體好，多吃好的食物，降低血脂，疏通血管，更顯身體好山楂也叫做山里紅，紅果，胭脂果，味道酸酸的，具有很高的營養價值和藥用價值，每天吃點山楂可以健脾胃，促進消化吸收，還可以降低血脂，疏通血管，有利于身體健康，美容養顏、補足氣血。

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雞蛋內含有豐富的蛋白質和脂肪，并含除維生素C以外的幾乎所有的其他維生素和礦物質，且易被人體吸收，不論是蛋黃還是蛋清，人體利用率均在95?上，雞蛋的維生素含量比瘦肉多，因此常吃雞蛋可以健腦明目，增強記憶力，雞蛋都是理想的營養食品。

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白果是銀杏數樹上結出來的果子，是名副其實的保健果，每個女人都會偏愛白果。白果豐富的核黃素、胡蘿卜素和維生素C，具有很強的抗氧化能力，能夠清除體內的自由基，可以增強皮膚的活性，阻止色素沉淀，保持皮膚亮澤有彈性，還能補血益氣，延緩衰老，滋補身體。

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咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！

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