隨著社會的發展，人們餐桌上的食物越來越豐富，加上人們工作壓力大，加班熬夜、應酬喝酒、飲食不規律，各種疾病也隨之而來。患“三高”的人越來越多，高血糖就是其中之一。血糖高的人，如不及時控制血糖，很容易發展成為糖尿病，給人們的健康帶來威脅。因此，預防糖尿病，降低血糖是關鍵。

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血糖高不要怕，常吃6種“天然胰島素”，越吃血糖越平穩1、豌豆

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2、黑枸杞黑枸杞果實多糖有顯著降糖作用，用它泡水喝，可以通過促進機體對SOD等抗氧化劑的生物合成，增加機體抗氧化能力及清除氧化產物的能力，減少或阻止自由基對胰島β細胞損傷，促進胰島β細胞修復與再生。

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3、秋葵

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4、燕麥燕麥的營養和醫療保健價值很高。裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個月（日服100克），可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達87.2%。具有高營養、高熱量、低淀粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥制品，可達到少食而營養不減的功效，可大大減少淀粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。

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5、苦瓜苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙夏芙档脱侵档脑?，在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質，它能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。

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6、菠菜菠菜中含有一種類胰島素樣物質，可起到降低血糖的作用，菠菜根降糖效果更好。菠菜中的酶對增強胰腺的分泌功能有良好作用，可促進胰腺分泌和腸道蠕動，幫助消化，常食菠菜對糖人的糖脂代謝很有幫助。
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