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中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利于健康。腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。所以，想要健康，一定不能讓腳筋硬。對策：揉腳筋

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可以拉伸腳部的筋脈，尤其是，要按揉足底凹陷的區域和足跟，效果更佳。伸直雙腿，腳后跟靠在一起，用雙腳的大拇指，相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。或者，足底相對，相互敲打，以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。4勤1：勤飲茶人到中年，養成飲茶的習慣，可延年益壽。研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。

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吸煙的人，用曲麥菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部健康。曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用，有效地減少煙草中有害物質，對煙民和被動吸煙者的危害。曲麥菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。

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常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進肝臟自我修復。經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

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2、勤運動動則不衰，用則不退。堅持適當的運動，是健康的一大助力。走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。對于大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法之一。從今天起，少久坐，邁開腿，散散步，走走路，有益健康，促長壽。

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3：勤泡腳人老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。經常用熱水泡泡腳，可加快血液的循環，促進睡眠，有益健康。雙腳是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式提高身體免疫力。泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。

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4：勤曬太陽45歲后，鈣質流失嚴重，易導致骨質疏松。多曬太陽，有助于促進鈣、磷等吸收，有助于預防骨質疏松。此外，經常曬曬太陽，還可增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力。曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

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