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人類體溫37℃成歷史：體溫越低，免疫力越差？體溫降低代表著什么( 二 )

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②與免疫系統有關
炎癥和免疫反應通常伴隨著體溫升高 ， 這是一種自然的生理反應 ， 有助于對抗感染和病原體 。 如果現代醫療和衛生條件改善 ， 導致炎癥和免疫系統的負擔減輕 ， 那么體溫可能不再需要維持在較高的水平 。 這種情況下 ， 體溫下降可能反映了人類的免疫系統更高效地應對感染和疾病 ， 減少了需要升高體溫的頻率 。

三、體溫下降免疫力正在降低？
上面提到 ， 體溫下降與身體免疫力有關 ， 那么 ， 這是不是意味著人類的免疫力正在下降呢？
日本醫學博士石原結實曾在其所作的《36.5度決定健康》一書中提到：醫學研究發現 ， 體溫每下降1℃ ， 免疫力會降低30%以上 。 相反 ， 當人體維持在正常體溫范圍內（即36.46—37.14℃） ， 每提高1℃的體溫都能使免疫力增強5-6倍 ， 但需要注意 ， 如果體溫超出正常范圍 ， 這一結論則不適用 。
而天津中醫藥大學第一附屬醫院中西醫結合神經科教授趙建國也認為 ， 體溫下降有可能導致免疫力偏低 。 低體溫通常反映了基礎代謝率較低、血液流速減緩 ， 白細胞的工作效率也相應下降 ， 因此 ， 即使在面對外來威脅 ， 如病毒或細菌 ， 免疫反應也會變得遲鈍 。

綜上 ， 適當提高我們的體溫 ， 其實對身體健康有一定益處 ， 以下3個建議不妨試一試 。
1.通過運動提高體溫
進行基礎訓練 ， 例如深蹲 ， 以提高新陳代謝速度和體溫 。 此外 ， 鍛煉時盡量規律 ， 尤其早上鍛煉 ， 可維持一整天較高的新陳代謝率 。
如果沒時間系統鍛煉 ， 也可以通過做家務、爬樓梯等日常身體活動來維持體溫 。
2.保持身體的熱度
穿著合適的衣物 ， 特別是在寒冷的環境中 ， 可以有效地保持體溫 。 同時 ， 保持身體干燥也很重要 ， 因為水分蒸發會迅速帶走體溫 。 洗完頭后建議及時吹干頭發 ， 有助于提高頭部和全身的溫度 。
3.讓身體自然地增溫
增加體重可以讓身體維持在相對較高的溫度 ， 因為額外的脂肪可以保持熱量 。 此外 ， 不要刻意阻止身體打冷戰和發抖 ， 因為這些本能的動作是身體自發調節體溫的方式之一 ， 有助于提高體溫 。

了解了那么多 ， 在日常生活中 ， 我們也需要更加關注自己的體溫 ， 當體溫發生不明原因的忽高忽低時 ， 請提高警惕 ， 及時就醫 ， 咨詢醫生建議 。


參考資料：
[1
《Science子刊：人類37℃正常體溫將成歷史 ， 人類正在快速涼涼》.生物世界.2020-10-31
[2
《“37℃”成了歷史：人類的體溫為什么比一百年前低了？》.生命時報.2020-03-11
[3
《體溫每降低1℃ ， 免疫力下降30%以上？這個前提是關鍵！避開四大誘因 ， 幫你強免疫》.我是大醫生官微.2021-12-01
[4
《人體溫度37℃已成歷史 ， 免疫力居然……》.中國醫學論壇報.2021-09-08
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