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死亡人數|氣溫超過40℃，心血管死亡人數翻倍！請做好這5點預防措施

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死亡人數|氣溫超過40℃，心血管死亡人數翻倍！請做好這5點預防措施

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近日全國多地都出現了極端的高溫天氣 ， 多地的氣溫都突破了40℃以上 ， 在這樣的炎熱天氣下 ， 我們更要注意保護好自己的心臟健康 ， 特別是對于老年人 ， 有高血壓問題的人群以及有心腦血管病史的人群來說 ， 尤為重要 。 以下是關于在極端高溫天氣下如何保護自身健康的一些建議和提示 。
溫度超過37.7℃ ，超過80%高濕度的溫度都會導致危險的熱指數 ， 對心臟造成壓力 。 熱量和脫水導致心臟更努力地工作 ， 試圖通過將血液從主要器官轉移到皮膚下來冷卻自己 。 這種轉變導致心臟泵送更多的血液 ， 使其承受更大的壓力 。 水合有助于心臟更容易地將血液通過血管輸送到肌肉 ， 并幫助肌肉高效工作 。

發表在美國心臟協會旗艦期刊《循環》上的科學研究發現 ， 當溫度達到每天平均溫度42度的極端高溫時 ， 心血管疾病死亡人數可能會增加一倍或兩倍 。 美國中風協會2019年國際中風會議的另一項研究表明 ， 夏季氣溫波動越大 ， 中風的嚴重程度也會大幅增加 。
雖然與高溫相關的死亡和疾病是可以預防的 ， 但每年很多人可能因極端高溫而喪失生命 。 如果您患有心臟病或中風 ， 或50歲以上或超重 ， 在高溫下采取特殊預防措施以保護您的健康是非常重要的 。
一些藥物 ， 如血管緊張素受體阻滯劑（ARB）、血管緊張素轉換酶（ACE）抑制劑、β阻滯劑、鈣通道阻滯劑和利尿劑 ， 會影響血壓反應或耗盡體內的鈉 ， 會夸大身體對熱的反應 ， 導致你在極端高溫下感到不適 。 但對于高血壓患者來說 ， 也不要在高溫天氣下停止服藥 。 但應該注意在高溫天氣下服用降壓藥的安全監測 ， 并在出現任何異常時及時就醫診察 。
即使沒有服用治療心血管疾病的藥物 ， 在高溫下采取預防措施也很重要 。 嬰兒和老年人更容易受到高溫問題的影響 ， 極端溫度會給任何人帶來健康問題 。
保持水分是關鍵 。 即使沒有感覺到口渴 ， 身體也很容易出現脫水 。 在炎熱的天氣里 ， 一定要注意在外出之前、期間和之后喝水 ， 而不是等到感覺口渴時才喝水 。 知道是否獲得足夠液體的最好方法是監測你的尿量和尿液顏色 ， 并確保尿液顏色是無色或淡黃色的 ， 而不是深黃色的 。

美國心臟協會建議每個人都遵循以下五大炎熱天氣預防措施：
觀察時鐘：在最炎熱的時段（大約中午到下午3點）應該盡量避免戶外活動 ， 因為這個階段太陽通常處于最強狀態 ， 讓你患熱相關疾病的風險更高 。
做好衣物選擇和防曬：穿輕便、淺色的衣服 ， 穿棉質等透氣面料 ， 或防汗的較新面料 。 添加一頂帽子和太陽鏡 。 在開始之前 ， 涂抹至少SPF 15的防水防曬霜 ， 每兩小時重新涂抹一次 。
多注意補水：在外出或鍛煉之前、期間和之后喝幾杯水來保持水分 。 避免含咖啡因或酒精飲料 。
定期休息：找一些陰涼處或涼爽的地方 ， 停下來幾分鐘 ， 補水 ， 然后重新開始 。
遵循醫生的命令：繼續按照處方服用所有藥物 。
當您可能經歷過熱時 ， 了解體征和癥狀很重要 。
熱衰竭的癥狀：
頭疼
大量出汗
寒冷 ， 潮濕的皮膚 ， 發冷
頭暈或昏厥（暈厥）
微弱而快速的脈搏
肌肉抽筋
快速、淺呼吸
惡心、嘔吐或兩者兼而有之
如果您遇到這些癥狀 ， 請立即停止活動 ， 并轉移到更涼爽的地方 ， 有條件的話立即用冷水澆水并重新補水來降溫 。 結合身體情況及時就醫 。