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死亡人數|氣溫超過40℃，心血管死亡人數翻倍！請做好這5點預防措施( 二 )

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如果您出現中暑癥狀 ， 請立即就醫 。
中暑的癥狀：
皮膚干燥而發熱 ， 但不會出汗
強烈而快速的脈搏
意識混亂和/或無意識
高燒
搏動性頭痛
惡心、嘔吐或兩者兼而有之
中暑和中風不一樣 。 當大腦的血管破裂或被血塊堵塞 ， 導致流向大腦的氧氣減少時 ， 就會發生中風 。
雖然采取預防措施是關鍵 ， 但找到讓全家人在炎熱的夏天保持活力的方法仍然很重要 。 嘗試步行、游泳、騎自行車、滑冰、跳繩等活動 ， 甚至園藝、推嬰兒車或遛狗也很重要 。 將您的活動時間調整到清晨或晚上晚些時候也會有所幫助 。 如果有些日子在外面呆得太多了 ， 那就找一個可以活動的室內場所 ， 比如購物中心、健身房或社區娛樂中心 。
在活動時保持涼爽也很重要 。 可以在鍛煉前吃一些輕度的 ， 涼爽的零食 ， 這些零食也可以幫助你保持涼爽 ， 例如：
冷藏或冷凍水果
由100%果汁制成的自制冰棒
水果冰沙
裝滿蔬菜、豆類、豆類和有益心臟健康的魚（如長鰭金槍魚或鮭魚）的冷沙拉
酥脆、冰鎮的生蔬菜 ， 如黃瓜、胡蘿卜或芹菜 ， 蘸上冰水食用
【死亡人數|氣溫超過40℃，心血管死亡人數翻倍！請做好這5點預防措施】帶有100%果汁或柑橘或黃瓜片的冷氣泡水