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有氧運動|所謂局部瘦身，是怎么忽悠的？

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有氧運動|所謂局部瘦身，是怎么忽悠的？

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有氧運動|所謂局部瘦身，是怎么忽悠的？

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現實中 ， 我們經常能看到一些局部瘦身的方法 ， 例如呼啦圈、仰臥起坐收腰 ， 按摩瘦臉 ， 瘦腿操、夾皮球減腿 ， 甚至還有包哪瘦哪的保鮮膜 ， 讓所有減肥人士欲罷不能 。
然而 ， 這些方法真的管用嗎？

減肥規律：全身脂肪一起來人體在代謝、運動過程中 ， 器官、組織總會優先使用快速供能物質——糖 。 比如快步走、騎單車、慢跑 ， 剛開始是肌肉內的葡萄糖被燃燒利用 ， 肝內的糖原也陸續分解保持血糖水平 。 持續運動30分鐘左右 ， 糖基本被消耗殆盡 ， 此時 ， 在激素的作用下 ， 全身的脂肪開始動員起來 ， 接棒為身體提供能量 。 因此 ， 運動開始時 ， 脂肪燃燒幾乎為零 ， 隨著運動時間的延長 ， 脂肪才逐漸被消耗 ， 這種消耗是全身性的 ， 并不是手部運動就消耗手臂的脂肪 ， 跑步就消耗腿部的；消耗的量與運動強度也不成正比關系 ， 舉1次50公斤啞鈴的效果要比舉50次1公斤啞鈴差得多 ， 所以中、低等強度的持續性運動最能減肥 。
時尚刊物經常鼓吹的經典局部瘦身法——瘦腿操、仰臥起坐等無疑是一種體育鍛煉 ， 但即使鍛煉時間足夠久 ， 也不能達到局部瘦腰、瘦腿的目的 。 而且 ， 愛美者往往很難持續鍛煉半小時以上 ， 所以消耗的僅是身體中的糖 ， 很難能達到消脂瘦身的目的 ， 只不過是肌肉練結實了 ， 給人瘦了的錯覺 。

減不減肥 ， 脂肪都在那里相對于運動、節食 ， 保鮮膜、按摩減肥就更不靠譜了 。
【有氧運動|所謂局部瘦身，是怎么忽悠的？】有些人在某部位纏幾層保鮮膜 ， 直到密不透氣 ， 然后去跳操或跑步 ， 看到膜下出了很多汗 ， 以為該部位燃燒脂肪多 。 事實上 ， 用保鮮膜裹住身體 ， 局部溫度的確會增高 ， 但高溫并不會消耗脂肪 ， 只會令局部出汗調節溫度 ， 也就是說 ， 脫去的只是水分 ， 喝水后就能馬上補充 ， 身體又會恢復原樣 。 而且 ， 長時間用這種方法 ， 還會使皮膚無法散熱 ， 汗液積存在局部 ， 容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病 。
按摩瘦身也沒有科學道理 ， 它不涉及耗能 ， 也不可能把脂肪擠出體外 ， 更沒有化學反應 。 試想想 ， 一塊肥肉 ， 無論怎么按、怎么壓 ， 它始終還是油 ， 怎么可能消失或變成水呢？
減肥藥物有效 ， 但定向瘦身就很值得懷疑 。 因為成人全身的脂肪細胞同出一轍 ， 肚子的和手臂的并沒有本質區別 ， 藥物如何能具“慧眼” ， 只“打擊”肚子上的肥肉呢？其實 ， 有過減肥經驗的人都知道 ， 身體總是從腹部開始瘦起 ， 因為腹部脂肪細胞堆積得最多 ， 脂肪層最厚 ， 減起來就更明顯 。 所以 ， 定向減肥藥不過是吸引購買者的噱頭 。
研究顯示 ， 減肥是全身脂肪成比例的縮減 ， 身材是在原形的基礎上變瘦 。 人們總幻想局部減肥 ， 其實是不可能的 。 因此只想減掉贅肉 ， 不瘦胸部是不太可能的 ， 這是減肥所必須付出的代價 。

局部瘦身 ， 風險不可控難道 ， 局部瘦身是不可能的事嗎？
目前 ， 真正可以達到局部瘦身的 ， 就是吸脂術 。 吸脂術是指通過切開皮膚 ， 直接將脂肪抽出體外的方法 ， 可以去除局部堆積的脂肪 ， 達到塑形的目的 ， 它的使用范圍不受性別限制 ， 只要符合做吸脂的要求 ， 沒有禁忌癥 ， 都可以用 。 而且 ， 運動、節食、藥物等都不能減少脂肪細胞的數量 ， 吸脂手術卻能移除一部分脂肪細胞 ， 讓人的體形更美觀的同時 ， 該部位不容易復胖 。