1. 首頁 > 健康養生 > >

有氧運動|所謂局部瘦身，是怎么忽悠的？( 二 )

疾病有氧運動


不過 ， 減肥者一定要明白 ， 吸脂術抽去的局部脂肪所占全身的比例并不大 ， 不能大幅減輕體重 ， 它更多的是被定義為一種整形術 ， 而不是減肥法 。 對于愛吃少動的肥胖者來說 ， 手術雖然可以減少一部分脂肪細胞 ， 但并不表示剩下的脂肪細胞不會“吃”得更胖 。 由于身體其他部位的脂肪仍在 ， 尤其是內臟脂肪無法去除 ， 不能抱著預防糖尿病、高血壓、高血脂等代謝性疾病的希望來進行該手術 。 吸脂術后仍然要控制飲食 ， 加強體育鍛煉 ， 塑身效果才能永久 。
另外 ， 凡是手術操作 ， 都存在一定風險 ， 感染、血腫、局部積液、損傷神經 ， 甚至因電解質紊亂發生嚴重后果的 ， 在臨床上經常出現 ， 要慎之又慎 ， 不可盲目跟風 。

美好體形 ， 從小開始肥胖者之所以胖 ， 是因為他們體內的脂肪細胞體積更大 ， 含有更多油脂 ， 數量更多 。 臨床研究顯示 ， 一個成功減肥的成年人 ， 脂肪細胞的體積大幅縮小 ， 甚至可以達到原來的1/3但數量基本不會變化 。 而體重猛增的時候 ， 脂肪細胞數目也不會增加 。 也就是說 ， 成年后無論體重如何變化 ， 脂肪細胞的數目基本保持不變 ， 主要是脂肪細胞內油脂含量在改變 ， 多由飲食結構不合理、暴飲暴食、缺乏運動等不良的生活方式導致 。
但童年和青春期就不同了 。 這時人體快速發育 ， 細胞迅速增多是發育的重要部分之一 ， 脂肪細胞數也大幅增長 。 許多成年前就肥胖的人 ， 擁有的脂肪細胞比別的同齡人更多 ， 而且他們的脂肪細胞體積更容易增大 ， 成年后肥胖的幾率高達75%；如果小時候體形正常 ， 長大后又有良好的生活習慣 ， 肥胖的幾率則只有10% 。 到青春期后 ， 雌、孕激素會刺激脂肪細胞增長 ， 脂肪堆積 ， 也會對體形有影響 。
基因、激素、童年生活習慣等因素決定了我們脂肪的多少和分布 ， 成年后的生活飲食習慣決定了我們的最終體形 。 脂肪總是熱愛女人的大腿、臀部和男人的腰部 ， 當過多的脂肪把身體“撐”起來 ， 女性就像一只梨子 ， 男人像一個蘋果 ， 再怎么減肥 ， 也只是變成小號的“梨子”和“蘋果” 。
通常 ， 脂肪影響了“梨子”們的美觀 ， 因此她們熱衷減肥 ， 表現得甚為瘋狂 ， 無所不用其極 ， 衍生出不少局部瘦身的偽科學 。 不過 ， 她們的脂肪多在皮膚下面 ， 而“蘋果”才是真正危險的 ， 他們的脂肪多是臭名昭著的內臟脂 ， 包裹著重要臟器 ， 打亂身體正常的代謝機制 ， 危險指數非常高 。
所謂的局部瘦身法純屬虛構 ， “梨子”不必過分強求；反而“蘋果”更該改善生活習慣 ， 多吃粗糧蔬菜 ， 控制食量 ， 多做運動 ， 努力縮小“碼數” 。 兒童的體形也要引起家長們注意 ， 與其在日后花時間、精力去減肥塑身 ， 不如現在就開始拒絕炸雞腿、薯條、可樂 ， 督促孩子們多鍛煉 。