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肺栓塞|中山大學研究：午睡過久，或會增加脂肪肝風險，公布最佳時長( 二 )

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說白了 ， 是否需要午睡 ， 完全看個人習慣 ， 沒有午睡習慣的人 ， 不一定就是不健康的 ， 午睡過久也未必健康 ， 只有適當午睡才對身體有好處 。
三、小孩一定要午睡嗎？不午睡會不會影響發育？
小時候 ， 你是否常聽說：不午睡 ， 可能更影響發育 。
事實上 ， 并不是所有不午睡的孩子 ， 都會影響到智力 。 當孩子大腦發育成熟 ， 他們就不會再需要像小寶寶一樣 ， 必須經過多次睡眠來緩解大腦疲勞 。 如果一個孩子已經習慣了不午睡 ， 且精神、情緒、食欲等都沒有受到影響 ， 那就表示這個孩子的睡眠模式已經發展到同成年人一致 ， 并不需要再天天午睡 。



?有家長認為孩子不午睡 ， 就是不良習慣 ， 需要及時阻止 。 但對于已經成長到一定階段的孩子而言 ， 午休已經不是必需的行動 ， 強制午睡 ， 反而可能會導致夜間難以入睡 ， 影響睡眠質量 。
午睡并不是每一個人的必需品 ， 對于沒有午睡習慣的人 ， 不必強制要求自己 。 若時間充分 ， 需要午休進行補眠者 ， 應注意睡眠姿勢 ， 趴著午睡 ， 對眼睛、腸道、胃部等都會造成壓迫 ， 長期以往很可能會影響視力以及消化功能 ， 因此建議最好選擇臥位進行睡眠 。
參考資料：
[1
《當心！午睡超過這個時間 ， 脂肪肝風險增加138%！》.浙江醫院.2022-09-20
[2
《為什么只有中國人愛午睡？》.南周知道.2019-08-03
[3
《求證丨寶寶不午睡長大后會更聰明 ， 是真的嗎？》.健康八桂.2018-06-04
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