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孕婦飲食營養金字塔,孕期除了日常飲食還需要補充哪些必須的營養元素？

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【孕婦飲食營養金字塔,孕期除了日常飲食還需要補充哪些必須的營養元素？】孕期除了補充日常的維生素孕婦飲食營養金字塔、蛋白質等營養外，還需要補充其他微量元素 。孕中期胎兒由于生長發育逐漸加速，對能量和各種營養素的需要明顯增加 。孕婦不僅要滿足自身營養的需求，還要滿足胎兒的營養需求 。因此，孕婦注意以下營養素的補充：
（1）葉酸是孕期非常重要的微量元素，孕婦孕期應要每天口服葉酸，同時每天吃蔬菜和水果來保證葉酸的正常攝取 。
（2）甲狀腺素的重要原料是碘，缺碘會導致胎兒呆小病的發生率增加，所以孕婦
除堅持選用碘鹽外，每周要攝入其他含碘的海產品 。
（3）孕期最好是吃含鐵元素豐富的食物，比如吃紅肉或者是肝臟 。如果含鐵食物攝入不足或鐵缺乏嚴重的孕婦可以在醫生的指導下適量補鐵元素 。孕期需要攝入奶類蛋白質，比如牛奶或者是該片，同時還要注意維生素D的補充 。
（4）不飽和脂肪酸也是孕期重要的微量元素，海魚類含有較多不飽和脂肪酸，對胎兒腦和視網膜發育很重要，孕期時每周最好吃2-3次 。
孕婦每天必須吃什么？雖然說孕婦一個人吃兩個人補，在形式上確實要注重一些營養問題，但也沒必要說每天必須吃什么，世界上美食那么多品種，沒有具體到哪種是必須吃或者不能吃的，只有合理的安排飲食才是孕婦需要做到的 。
那么，孕婦每天吃些什么比較好呢？孕早期
這是胎兒生長緩慢時期，主要是現在胎寶寶還是個小胚胎，她們正在進行器官的分化，對營養沒有特別大的需求 。但是準媽媽這時候會出現孕吐反應，影響著平日里的一日三餐，所以孕早期孕婦每天的飲食可以這樣安排:
每天早上吃點面條、云吞、米粥
每天中午吃些瘦肉、豆腐、紫菜、水果等
每天晚上吃些蒸蛋、酸菜、豬肝、蔬菜等 。
孕中期
這個階段是胎兒發育最迅速的時候，孕媽媽要加強營養才能夠彌補胎兒所需的營養，也能讓自己的身體補充到營養 。所以孕中期的孕媽可以這樣安排飲食:
每天早上喝點雜糧粥、面條、云吞、面包等
每天中午和晚上可以喝點營養湯，比如雞湯、魚湯、骨頭湯等，還可以炒一些蔬菜、瘦肉、牛肉等、豬血等 。
孕晚期
這個階段胎兒發育的差不多了，處于各器官完善階段，再加上胎兒體重這時候達到極限，對孕媽身體的考驗是嚴峻的，如果孕媽卻鈣的話，就容易引起小腿抽筋和腰酸背痛 。所以，孕晚期孕媽的飲食可以這樣安排:
每天早上可以喝點小米粥、肉沫面條、餃子、小籠包、豆漿、全麥面包、牛奶等 。
每天中午和晚上可以吃含鈣高的食物，比如排骨海帶湯、排骨蓮藕湯、肉丁芹菜、雞蛋羹、深海魚、淡水魚等 。
總結: 孕期吃飯不用刻意去追求高品質，不管是肉、蔬菜和水果，它們都含有人體所需要的營養成分，只有合理的安排飲食，均衡的攝入營養，才能讓胎兒發育的更好 。