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醫生|秋季腎虛易失眠掉發 幾種食物補腎

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醫生|秋季腎虛易失眠掉發 幾種食物補腎

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腎 ， 太重要了 。 從現代醫學的角度來說 ， 腎就像一座日夜不停的污水處理廠 。 不同于污水處理廠的是 ， 它把所有對身體有益的東西留下 ， 把廢物過濾排出 。

5大表現 ， 當心腎虛
1、頭發干枯、脫發
先看頭發 。 腎其華在發 ， 腎虛看頭發 ， 頭發生長得好不好 ， 有沒有光澤、分叉 ， 若過早出現白發、脫發、頭發干枯 ， 或許就是由于腎虛 。

2、水腫
腎主水 ， 腎虧 ， 水鹽代謝出現異常 ， 會有水腫的表現 ， 如腫眼泡、黑眼圈、腳腫 。
3、氣不足
腎主納氣 ， 會出現慢性的咳喘 ， 很多呼吸衰竭的病人 ， 氣不足 ， 也會出現腎損傷 。

4、尿頻
腎主司二便 ， 所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關 。
5、腰酸
腰為腎之府 ， 腎虧病人會感到腰酸腰脹 。
但腰酸背疼并不等于腎虛 ， 有許多人覺得腰酸背疼 ， 可能是因為生活習慣不當 ， 改變不良生活方式、加強運動后疲勞感就會消失 。

食療補腎：補充黑色食物
飲食調理對養腎防寒非常重要 。 冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物 ， 對虛寒者尤其有益 。
1、芋頭
中醫認為 ， 芋頭性平 ， 味甘、辛 ， 具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效 ， 可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘 。

2、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟 ， 它們也的確可以幫助維持腎臟功能 。 蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑 ， “補中益氣 ， 澀精實腸”等功能 。 蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化 ， 蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用 。

3、洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用 ， 而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物 ， 能保護前列腺 。 因為它不但享有“菜中皇后”的美稱 。

4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸 ， 氨基酸在維生素的作用下 ， 能加速人體代謝 ， 多吃黑芝麻能預防貧血 ， 活化腦細胞 ， 黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥 。

從中醫的角度來說 ， 腎中精氣藏得充足 ， 才能保證身體健康 。 冬屬水對應腎 ， 腎臟的生理功能是“藏精” ， “冬不藏精春必瘟” ， 反過來看 ， 把腎養好了 ， 不愁身體不健康 。