中國養生堂一位76歲的老人，頸椎腰椎都不好，內臟也不好，全身都是病，胃炎、高血壓、心臟病、十二指腸潰瘍...甚至近來已經吃不下飯了，感覺自己都快不行了，中醫教了一招，又讓他多活10年？...10年？10年！沒錯，你沒看錯！這是北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵，做客北京電視臺《養生堂》節目時，講的一個真實的事例。

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后來，付國兵主任教給了這位老人一招，老人每天堅持，最后又活了10年才去世，老人過世后他的兒子后來還專門到醫院感謝。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵，講解“仙人揉腹”。仙人揉腹，堅持7天就有改善其實很多的時候想要自己的健康長壽的話，不一定非要借助一些科技的手法或保健品來達到，其實我們可以學學古人最為天然的方法來達到防病的效果的——仙人揉腹術！

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“揉腹”其實早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了，據記載孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養生方法。中醫認為：腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調節陰陽，達到陰陽調和的狀態自然就可以長壽。例如，對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病，如：胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病，就練揉腹。一些經常消化不良、便秘的人，不妨堅持一下，一般堅持7天就可以有明顯改善。此外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。仙人揉腹術，6步就長壽！第一步：按揉心窩兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。

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▲按揉心窩部第二步：回環按摩腹中線及腹兩側1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環做共21次。

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▲回環按摩腹中線2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環做共21次。

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▲回環按摩腹兩側第三步：推按腹中線部位以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

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▲推按腹中線部位第四步：左右手繞臍腹按摩1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

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▲左手繞臍腹按摩2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

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▲右手繞臍腹按摩第五步：推按左右側胸腹1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。挥沂种腥赴丛谧笕橄路讲课?，然后以此為起點，直推至左側大腿根處，連續推按 21 次。

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