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今日秋分：養生牢記“3防、3不做”，秋冬少生病

2021年9月23日 ， 是傳統24節氣中的第16個節氣——秋分 ， 代表著夏天正式謝幕 。
今日秋分：養生牢記“3防、3不做”，秋冬少生病
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秋分過后 ， 由晝長夜短變為晝短夜長 ， 天氣逐漸轉涼 ， 晝夜溫差逐漸加大
秋分以后 ， 咱們胃腸道對寒冷刺激非常敏感 ， 如果防護不當 ， 容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀 。 秋分的到來 ， 對心臟、血壓和各種慢性病將是最大的考驗 。
今日秋分：養生牢記“3防、3不做”，秋冬少生病
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因此秋分時節養生很重要 ， 此時需注意“三物要防 ， 三事不做” 。
三防
一、防秋寒
常言道：春捂秋凍 。 秋凍 ， 指的是天氣轉涼 ， 很多人怕冷會穿上厚衣服保暖 ， 但又不能太過多 ， 因為穿太厚的話 ， 萬一出汗再受寒 ， 反而容易生病 ， 所以需要適當凍一凍 ， 讓身體提高抵抗力 。
盡管如此 ， 咱們仍有3個位置要注意保暖 ， 不能受涼 。
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肩頸
也就是肩頸、腿腳、和肚臍
肚臍
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【今日秋分：養生牢記“3防、3不做”，秋冬少生病】腿腳
另外秋分時節晝夜溫差大 ， 早晚出門還是要添加薄外套 。
二、防秋燥
防秋燥就要多喝水 ， 別等到口渴的時候再喝 ， 隨時需要補充水分 ， 多吃時令蔬菜水果兒 ， 多吃一些清潤的食物 ， 比如雪梨、百合、蓮藕等 。
俗話說秋粥宜人 ， 秋分以后如果條件允許 ， 可以每天早上喝碗粥 。
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三、防秋乏
秋乏屬于生理現象 ， 很容易緩解的 ， 但是也有病理性疲乏 ， 比如心肌炎‘、流感早期 ， 也常以疲乏無力為突出癥狀 。
如果秋季乏力長時間得不到緩解 ， 要及時到醫院就診 ， 避免延誤病情 。 防秋乏應早睡早起 ， 適當鍛煉 ， 增強體質 ， 對抗疲乏 。
三不做
1、不做劇烈運動
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防秋乏應早睡早起 ， 適當鍛煉 ， 增強體質 ， 對抗疲乏 ， 但如果是無氧運動和一些強度高的力量訓練 ， 容易引起身體不適 。
因此建議在秋季 ， 以耐力性的有氧運動為主 ， 比如打太極 ， 騎自行車 ， 慢跑 ， 做廣播體操 。
2、不熬夜
今日秋分：養生牢記“3防、3不做”，秋冬少生病
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秋意正濃 ， 人體代謝比夏季要慢些 。 身體開始進入到休整階段 ， 千萬不要熬夜 ， 每天早睡一小時多伸懶腰解乏 。
有可能的話 ， 盡量睡個有質量的午覺 ， 可以在冬天來臨之前保存能量 ， 養精蓄銳 。 秋天適當早起 ， 起床前 ， 適當多躺幾分鐘 ， 舒展活動一下全身
3、不傷悲
今日秋分：養生牢記“3防、3不做”，秋冬少生病
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秋季易產生傷感 ， 憂郁的感覺 。 我們就應該培養自己的樂觀情緒 ， 讓自己開心起
中醫有“常笑宣肺”的說法 ， 所以秋季可以經常笑一笑 ， 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 可以吸收更多氧氣進入身體 ， 讓身體充滿能量 ， 保持神志安寧以適應秋天平容之氣 。