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女人愛美，推薦多吃的好食物，肌膚年輕，排毒清腸，疏通血管

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
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橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素c等營養物質 ， 可以說這兩種營養成分都是抗氧化維生素 ， 它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預防電腦輻射的作用 ， 除此之外還可以減輕過氧化反應 。
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山楂
大家都知道山楂能開胃 ， 促消化 ，， 其實 ， 它還能起到減肥的效果 。 山楂只要吃得對 ， 等于運動半小時 ， 還能改善便秘 。 具體方法是選擇干的山楂片來泡水喝 ， 在泡之前 ， 先用少量的開水把山楂清洗一下 ， 然后按比例沖泡 。 比如500毫升水里加入10片山楂片 ， 然后在中午飯后和晚上飯后半個時辰后再喝 。 一定要記住不要空腹喝酒 ， 這樣不利于減肥 。
獼猴桃 。 維生素之王奇異果(獼猴桃)含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質 ， 能清熱降火、潤燥排毒 。 同時 ， 奇異果中還有一種叫血清促進素的成分 ， 能夠穩定情緒 ， 對于緩和因肝臟淤積了毒素而產生的暴躁易怒情緒有一定的功效 。 奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維 ， 還能補充眼睛晶狀體營養 。
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【女人愛美，推薦多吃的好食物，肌膚年輕，排毒清腸，疏通血管】咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！