Anella Sagra來自哥倫比亞身高174cm體重53kg，曾經她也是火爆健身人的朋友圈。即使現在你去網上搜索健身女神，看到的照片一定有她。

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當初Anella Sagra是因為自己在社交賬號上曬出了一組腹肌照片，清晰可見的腹肌讓許多男生都感到汗顏。
身材勻稱充滿肌肉感的，很多男生都練不到這種狀態。當然，這樣的身材肯定不是天生的，必須花大量的時間鍛煉才能得到。

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如果你感興趣可以在網絡上搜索Anella Sagra的性感照片，她甜美的長相與八塊腹肌形成對比，讓你感受不一樣的魅力。

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Anella Sagra的健美體型顛覆了男性對女性美的認知，不少人直呼“令女人羞愧，令男人臉紅心跳”，這才是真正的健康性感。
往前看幾年，亞洲的審美還是偏向瘦弱的病態美，弱不禁風的“林妹妹”更讓人青睞。但現在這種病態美已經不太受待見，而經常運動，科學健身的姑娘們則更招人喜歡，健康美和活力美逐漸成為新的審美風向標。

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而各種網絡健身女神、健身男神的肌肉照也不斷刺激網友的視覺神經，讓他們重新燃起訓練的斗志。
不過，還有一些不怎么接觸健身的人，對健身有很多誤解，他們認為健身需要打藥吃激素才能長肌肉，女性健身很容易變成金剛芭比。但事實上，一套科學有效的訓練方案包括有氧運動和力量訓練，有氧訓練的主要功能是幫助我們降低體脂率，提高心肺功能和加快新陳代謝速度，想要塑形變成“蜜桃”女神依舊離不開力量訓練。
接下來，為大家奉上力量訓練的好處。
1、燃燒脂肪，消耗多余的熱量。

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研究表明，女性每周進行3-4次中高強度的力量訓練有利于降低體脂率，并塑造一定的肌肉，提高身體肌肉含量。并且提高基礎代謝，每0.5公斤肌肉可以增加50大卡熱量。你的代謝越快，減脂速度就越快。
2、緩解疲勞

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不運動的人會經常性地感到疲勞，研究指出，經常進行力量訓練有利于提高精力，讓你在工作上在學習上有更充沛的體力來從容應對。
因為力量訓練除了消耗熱量以外還可以增強我們的韌帶負荷，提高肌肉的力量和耐力，適當的進行力量訓練有利于緩解壓力，減輕疲勞感。
3、增強骨密度，維持優美體態

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【 力量訓練|健身女神Anella Sagra這身材，身高174體重53，讓女生看了都嫉妒！】力量訓練可以提高骨骼密度，增強免疫力。同時針對性的力量訓練還可以幫助我們矯正不良體態，經常鍛煉的人不僅身形健美，氣質也比久坐不動的人好很多。

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