當然，除了補充膠原蛋白，在平時也要注意多補充優質蛋白質，優質蛋白質的攝入對皮膚很有好處的。
5、膳食纖維

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膳食纖維雖然不會直接作用于皮膚，但是膳食纖維能夠刮走腸道當中的垃圾和毒素，促進排便，有利于保持體內的清潔，從而能夠避免皮膚出現色斑或者暗沉的現象。
并且由于膳食纖維對腸道健康有利，保障腸道暢通，那么對食物營養的消化和吸收能力都能夠有所提升，這對皮膚健康和身體健康都是有利的。
【 補充|女人四十歲是道分水嶺，不想老得快，建議補充5種營養，一種也好】富含膳食纖維的食物主要有：蔬菜、水果、燕麥、豆類等等，來源是比較廣泛的。

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