1. 首頁 > 健康養生 > >

水果|睡覺時身體突然抖一下是怎么回事？如何預防？一文科普分析！

癌細胞水果

水果|睡覺時身體突然抖一下是怎么回事？如何預防？一文科普分析！

文章圖片

水果|睡覺時身體突然抖一下是怎么回事？如何預防？一文科普分析！

文章圖片

水果|睡覺時身體突然抖一下是怎么回事？如何預防？一文科普分析！

大多數人都有過這樣的經歷：睡覺時 ， 身體會突然間抖動一下 ， 像是觸電一般 ， 同時伴隨著一腳踏空或是跌落的感覺 ， 之后自己便被驚醒了 。
對于這種現象 ， 網上的解釋五花八門 ， 其中許多人認為這是大腦在測試身體是不是死亡 ， 實際上 ， 這種說法是沒有科學依據的 。 那么 ， 睡覺時身體突然抖動一下究竟是怎么回事呢？

睡覺時身體突然抖動一下是肌抽躍現象！
對于睡覺時身體突然抖動這一現象 ， 專家的解釋是：肌抽躍癥 。 肌抽躍癥是肌肉不自覺抽動的現象 ， 在生活中十分常見 ， 據調查 ， 約70%的人都經歷過肌抽躍的現象 ， 那么 ， 為什么會出現肌抽躍呢？可能與以下三種因素有關：
【水果|睡覺時身體突然抖一下是怎么回事？如何預防？一文科普分析！】1、精神緊張、過于疲勞
如果生活中壓力過大 ， 不僅會導致身體過于疲勞 ， 同時精神也會十分緊張、疲憊 ， 從而影響到睡眠質量 。 這類人在睡覺時精神往往難以放松 ， 容易出現肌肉抽動的現象 ， 此外 ， 長期熬夜、睡眠不足也容易引起肌抽躍癥 。
2、缺鈣
如果人體缺鈣 ， 可導致肌肉與神經過于興奮、亢進 ， 也容易引起肌抽躍癥 ， 這種情況一般多出現在兒童與青少年人群中 ， 這是因為這一年齡段的孩子正處于身體迅速發育的階段 ， 對鈣的需求量較大 ， 如果日常飲食中不注意鈣質的補充 ， 就容易缺鈣 ， 引起上述癥狀 。
3、疾病因素
除了以上兩種原因 ， 一些疾病的發生也可引起肌抽躍的現象 ， 如果睡覺時身體突然抖動的現象經常發生 ， 清醒后伴有頭暈、頭痛、手腳麻木、視力模糊等癥狀的 ， 有可能是患有大腦方面的疾病 。
如腦中風后遺癥、腦腫瘤、腦外傷后遺癥等 ， 這種情況則應引起足夠的重視 ， 及時到醫院檢查 ， 找出原因 。

如何預防肌抽躍癥的出現？
1、注意睡姿
睡覺時選擇正確的姿勢可以減少肌抽躍癥的發生 ， 建議睡覺時盡量避免趴睡 ， 可選擇仰睡或右側臥的睡姿 ， 仰睡時不要將手放置于胸口 ， 以免壓迫到胸口 ， 影響血液循環 ， 增加肌抽躍癥的發生幾率 。
2、伸展相關的肌肉
睡前可以做一些相關的運動來活動身體的肌肉 ， 如伸展足部肌肉、腓腸肌等 ， 可以防止腿部抽筋 。

3、不喝咖啡、濃茶
睡前不宜喝咖啡、濃茶等飲品 ， 否則其中的咖啡因會使神經興奮 ， 影響睡眠質量 ， 引起肌抽躍癥 。 睡前如果口渴 ， 可以少量補充水分 。
4、規律作息
想要睡眠質量變好 ， 要注意規律作息 ， 早睡早起 ， 一定要避免熬夜 。 晚上即使睡眠質量不佳 ， 早上也應及時起床 ， 堅持一段時間后 ， 可以養成良好的作息習慣 。

可見 ， 睡覺時身體突然抖一下是一種常見的生理現象 ， 其發生與缺鈣、精神壓力大、疲憊等因素有關 ， 平時注意補充鈣質 ， 緩解壓力 ， 保證規律作息 ， 就可以減少這一現象的發生 。
不過 ， 如果這一癥狀頻繁出現 ， 且伴有頭暈、頭痛等不適的 ， 則要小心腦部是否出現了問題 ， 要及時就診 。