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疾病|警惕“記憶的橡皮擦”！預防阿爾茨海默病，專家建議這樣做

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半島全媒體記者 齊娟
【疾病|警惕“記憶的橡皮擦”！預防阿爾茨海默病，專家建議這樣做】作為一種起病隱匿的神經系統退行性疾病 ， 阿爾茨海默病主要表現為記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等 ， 病因迄今未明 。 9月21日是第29個世界阿爾茨海默病日 ， 據國際阿爾茨海默病協會發布的報告顯示 ， 全球每3秒鐘就會產生一名阿爾茨海默病患者 ， 中國的患病人數已超過1000萬例 。 采取有效的措施預防發病至關重要 ， 青島市中心醫院神經一科副主任王嶺發出建議 。
王嶺介紹 ， 阿爾茲海默癥是一個神經系統的變性疾病 ， 一般來說是60歲到65歲以上的病人發病率會更高一些 ， 它是目前認知障礙中的第一大疾病 ， 它的病因跟有些因素相關 ， 但是導致發病的原因尚且不清楚 。 阿爾茨海默病最初的典型癥狀是記憶障礙 ， 主要表現為近期記憶的健忘 。
一人患病 ， 全家失衡 。 老年期癡呆中早期以明顯記憶下降為主 ， 逐漸喪失日常生活能力 ， 并伴有精神癥狀和行為障礙 ， 病情呈進行性進展 ， 晚期常出現吞咽困難 ， 臥床不起 ， 發病十年左右 ， 常因感染等并發癥死亡 。 中國老齡協會發布的《認知癥老年人照護服務指南》認為 ， 認知癥（又稱“癡呆綜合征”）是一種以獲得性認知功能損害為核心 ， 患者在意識清醒時出現的持久、全面的智能減退狀態 ， 主要表現為記憶力、計算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語言功能減退 ， 出現情感和行為障礙 ， 喪失獨立生活和工作能力 。 關于阿爾茲海默癥的病因 ， 盡管一直以來理論很多 ， 但是仍然不知道原因 。 王嶺介紹 ， 認知障礙是一個漸進過程 ， 越早干預 ， 越有可能延緩疾病進程 。 伴隨中國老齡化趨勢 ， 預防和延緩認知障礙的發生越來越受到重視 。
疾病無法愈合 ， 但是可以提前預防 。 王嶺建議：患者應該加強體重管理年齡在65歲及以下的成年人應通過適當的身體活動、熱量攝入和行為計劃保持或減輕體重 ， 保持體重指數（BMI）為18.5~24.9 。 年齡大于65歲的成年人在維持體重時不要過瘦 ， 因為過瘦和阿爾茨海默病發病有關 ， 有體重減輕趨勢、年齡大于65歲的老年人要定期檢測認知狀態；加強體育鍛煉 。 大量證據提示 ， 任何年齡段的運動都對認知功能下降有改善作用 。 有氧運動可延緩癡呆的發展 ， 體育鍛煉可改善注意力、執行功能和記憶力 ， 還可以促進血管和神經元再生 ， 減少慢性疾病發生的幾率 。 要經常進行體育鍛煉 ， 每周至少3次 ， 每次30分鐘以上 ， 跑步、太極拳等都是可以采取的鍛煉方法；認知促進 。 益智活動能刺激大腦功能 ， 改善記憶力、注意力和執行功能 。 認知刺激療法有多種 ， 比如閱讀、下棋、打撲克、唱歌、做手工等都有助于身心健康和認知功能促進；戒煙戒酒 。 吸煙可增加心腦血管疾病的發病幾率 ， 引起氧化應激反應 ， 導致腦損傷 。 酒精會干擾胃腸道對身體所需維生素等營養物質的吸收 ， 會增加癡呆發生幾率；良好睡眠 。 睡眠過程中 ， 腦脊液循環 ， 可清除大量腦內垃圾物質；健康飲食習慣 。 堅持地中海飲食 ， 可將健康老年人發生癡呆的風險降低30%~50% 。 地中海飲食是以新鮮水果蔬菜、干果、魚肉、蛋奶、橄欖油、茶為主的飲食模式 ， 能使人的認知狀態更佳 。
另外 ， 老人退休后會感覺和社會脫離 ， 出現孤獨感甚至抑郁情緒 ， 長此以往會導致應激、壓力與炎癥反應等 。 積極參加社會活動 ， 多接受外界信息 ， 多與親朋好友溝通 ， 能夠建立信心 ， 放松精神 ， 避免焦慮、抑郁等不良情緒 。