而高足弓的人，腳部在承受身體重量時，大多集中在雙腳的前端、后端，使內側的足弓明顯過高，腳背韌帶過于緊繃以致骨骼發生形變，導致足弓弧度變高，更易在生活日?；顒痈杏X疲勞和疼痛，易發生足底筋膜抽痛等情況；
在這種情況下，我們是可以進行相關的足弓強化激活訓練，骨骼是形成足弓的基礎，而肌肉和韌帶是維持足弓的關鍵，正確的強化訓練可以幫助我們增強足弓周圍韌帶和腳部肌群力量，從而建立正確的足弓。

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1、站姿提腳后跟：

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首先：身體呈山式站立姿勢于地墊上，兩腳分開一個髖的距離，身體重量均勻地分布在兩腳腳掌上；
然后慢慢的同時抬起你的雙腳腳后跟，兩腳的前腳掌壓實地墊不離開，雙腿呈平直狀態，膝蓋不要彎曲，此組動作以十次為一組，每天做三組即可。
2、站姿先后提腳尖和腳跟：

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首先：身體呈山式站立姿勢于地墊上，兩腳間距一個髖距，然后身體向后傾斜，抬起兩腳腳尖處；
兩腳跟穩固身體平衡后，再向上提起兩腳足跟處，前腳掌壓實地墊，維持身體平衡，此組動作以十次為一組，每天做三組即可。
3、站姿腳趾內扣：

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首先：身體呈山式站立姿勢于地墊上，兩腳間距一個髖距，然后先抬起一只腳的腳尖，五只腳趾向足弓方向內收抓地；
然后再換另外一只腳，五腳趾抓地內收，維持3秒后，再進行先后腳趾平展放松，此組動作以十次為一組，每天做三組即可。
4、腳趾內扣前滑：

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首先：身體呈山式站立姿勢于地墊上，兩腳間距一個髖距，然后同時抬起兩腳腳尖，十根腳趾同時內扣抓地，帶動身體向前滑動；
注意剛開始時，不必要求滑行過遠的距離，以免造成腳趾擦傷。此組動作以十五次為一組，每天做三組即可。
5、雙腳踩踏動作：

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首先：身體呈平直狀態站立于地墊上，兩腳跟相并，雙腳腳尖朝前；
【 腳部|瑜伽練習如何更穩固5個動作增強足弓，幫助你打好基石】然后進行交替向上抬起兩腳足跟直至腳掌完全踩實地墊，進行循環的抬起，交替下落動作，此組動作以十五次為一組，每天做三組即可。

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