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日本人的人均壽命排在全球首位，是公認的長壽人數最多的國家，同為亞洲國家，中國的人均壽命，在排在了全球50名之外，為什么會有如此大的差距，生活在同一個地球上，呼吸著相同的空氣，事實上，導致差距如此大的原因，就是慢性病。日本的老人雖然很多，但是他們并沒有脫離社會，反而依然活躍在各自的舞臺上，體現著人生價值，由于注意保持健康的生活習慣，不與社會脫節，使得日本老人，罹患慢性病的風險很低。反觀中國，2019年，《柳葉刀》雜志發表了一篇論重磅論文，分析了1990年到2017年中國34個省份居民的死亡原因，其中排在前10位的死亡原因，依次是，中風，缺血性心臟病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通傷害，胃癌，阿爾茨海默癥、新生兒疾病、高血壓性心臟病。除了新生兒疾病和道路交通傷害之外，毫不夸張地說，其他八種疾病都是慢性病，恰恰是這些慢性病，嚴重威脅著我國居民的健康。究竟如何做才能這些慢性病呢？晚上做好六點至關重要。第一，晚上堅持多喝水，很多人認為晚上要少喝水，因為要睡覺了，喝水太多，會導致夜尿次數增多，事實上，你在睡前一個小時停止喝水就行了，而其他的時間，都應該多喝水，只要多喝水，才能促進代謝廢物的排泄，才能稀釋血液，降低血脂，讓慢性病離你更遠。

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第二，晚上堅持多清淡飲食，晚上不應該再大魚大肉，因為太過油膩的食物很容易加重腸胃的負擔，晚上堅持清淡飲食，不僅有利于腸胃蠕動，而且還能降低血脂，預防心腦血管疾病。第三，晚上堅持多運動，經過一天的繁忙，如果你的工作性質就是坐著，動得特別少，那么晚上空閑時間多了，建議你多運動一下，運動不僅能夠控制體重，還能讓你遠離各種慢性病。第四，晚上堅持少吃鹽，很多人喜歡晚上吃得特別咸，覺得不這樣吃容易乏力，于是炒菜的時候放很多鹽，還特別愛吃腌制和煙熏的食物，這些都容易升高你的血壓。第五，晚上堅持少熬夜，喜歡熬夜，長期熬夜，但是隨著時間的推移，你的身體越來越吃不消，長期熬夜的人，罹患高血壓，冠心病的風險都會更高。第六，晚上堅持少吸煙酗酒，長期吸煙的人，更易罹患肺癌和慢性阻塞性肺疾病，長期喝酒，則容易誘發胃癌和肝癌。

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